短视者，

看重“小”的自由，

那些细碎的欲望。

远见者，

才会追求“大”的自由，

更广阔的自由。

?那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。

知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？点赞最高的回答是：

以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。

当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。

多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。

但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。

在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。

李开复曾说：

“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”

我们公司有个程序员小陈。3个月前，女朋友和他分手了。

在一个多月的“分手落魄”时间后，他决定改变自己。他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。

比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，不吃糖，不玩游戏。做不到自律的人是无法完成的。小陈坚持了下来。

30天后，昔日那个肥腻的宅男程序员不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了一次徒步旅行。

心理学家曾经总结过这样的规律：

自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。

但有没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。

而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。

因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。

那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。

《少有人走的路》里有这样一句话：解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。

很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。

苹果创始人乔布斯说：自由从自信而来，自信从自律而来。乔布斯，每天坚持4点起床，保持清醒的大脑，生活要求极其简约。他的卧室只有一张床，如此简约的生活让他远离物欲，专心想把自己的想法付诸实践；

Ted演讲中，有一期嘉宾的演讲内容是：尝试一个自己以前从未尝试过的挑战，连续21天早上5点钟起床。一开始，他觉得信心满满，但到了第四天、第五天就开始和欲望抗争。他为了顺利完成挑战，就将自己每天早起的计划发在网上，请网友们监督。

最终，他成功地完成了这个计划，并发现了十几条早起的益处，他也一直受益于此。例如，早起的人每天会比别人多出两个小时。成功地避过早高峰后，他每天6点到办公室，可以不受打扰地安心工作两个小时。因此他提前完成任务，下班后不用再加班，利用空闲的时间锻炼身体；为了早起，他不得不早睡。这使得他第二天的工作精神和状态都非常抖擞；早起使他能欣赏到日出破晓的景色，清晨的寂静使他能够冷静下来，思考问题……

37岁的陈意涵，眼里永远闪着18岁的光芒。她日复一日地坚持运动，无论去哪里工作或者休假，也绝不偷懒。长跑打卡是她的日常，只要一跑就是八九公里。

那么如何做到自律呢？

《毅力——如何培养自律的习惯》书中介绍了3种方法，分享给大家：

1. 设立具体目标，坚持无一例外原则。

一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不要再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。

蔡依林从不吃任何有油的食品，甚至有三年的时间内没有吃过米饭；

杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭；

刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。

一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。

事情已成定局，再也没有商量的余地。

放纵如山倒，自律如抽丝。

不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。

2. 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力。

在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标：

比如，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......

然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。

注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。

3. 把挑战分解成小而易于管理的目标。

太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。

当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。

这个时候，需要学会对任务进行分解。

通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。

不要总想着毕其功于一役。

慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。

4

自律，人生自由的必经之路

以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。

今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。

直到后来，我渐渐发现：

每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。

长期暴饮暴食、缺乏运动，会让你不得不为自己的健康付出代价；

熬夜打游戏、刷手机，带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩；

没有目标、得过且过，会让你迷失方向、日渐空虚。

不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。

成为自律的人，有度君与朋友们共勉。