大家好，不知道现在还有多少小伙伴因为疫情而宅在家里？你是否已经养成了晚睡晚起、一天只吃两顿甚至一顿的习惯？不用猜，肯定有很多人“中招”，大家都知道这些习惯不好，奈何在家实在没有自控能力，这种感觉，小编懂得。

那么大家想不想改掉这些坏习惯？让我们一起来回归健康生活，做一个自律的人吧~

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健康生活习惯：

1、生活有规律，合理安排每一天的生活；

2、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则；

3、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，少吃油炸、腌制、垃圾食品；

4、每餐8分饱，细嚼又慢咽；

5、保证充足的睡眠，早睡早起，最好在11点以前入睡（一时间调整不过来可以循序渐进）；

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6、保证饮水充足，每天8杯白开水；

7、坚持每天锻炼或散步30分钟；

8、每天热水泡脚，并做适当按摩。

饮食营养均衡：

1、遵守平衡、多样、适量的原则吃饭，且每餐8分饱；

2、尽量吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类这四类食物；

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3、每类食物的选择应该时常变换，不宜每餐均吃同一种食物；

4、烹饪油脂类食物时最好采用植物油；

5、一定要使用新鲜的食材烹调食物（过期食品哪怕只过期一天也不要觉得浪费舍不得扔）；

6、每日至少摄取一份富含维生素C的水果。

适度的强身运动：

在家躺久了，想必身体的敏捷度也降低了吧，吃好睡好的同时，也要锻炼一下身体。

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在保证体力的前提下进行适当的运动，比如做做基础瑜伽或者普拉提，也可以在不扰民的情况下跳跳绳，适当进行力量锻炼（30分钟）。

希望以上建议对大家有所帮助，一起做一个健康自律的人吧！