一，补充每天所需的营养素

鸡蛋中含有丰富的微量元素，包括维生素D，维生素A以及稀有的维生素K。每天早餐保证一个鸡蛋，可以在第一时间补充人体所需要的微量元素，这比早餐喝牛奶或者土豆泥都更容易吸收，也更能够让人保持一上午的精力充沛。

二，丰富的蛋白质

我们每天的饮食中都少不了蛋白质的参与，而鸡蛋的蛋白中所含的优质蛋白完全可以满足我们的营养所需，每天早上一个鸡蛋，让自己保持最好的工作和学习状态，做事效率也会更高。

三，增加饱腹感，有利于减肥

有一些想要减肥的人，会减少其他主食的摄入量，适当提高每天吃鸡蛋的数量，这是因为鸡蛋可以增加我们的饱腹感，同时保证充足的营养需求，所以想要瘦身的朋友们，吃鸡蛋应该是最稳妥的方法之一了。

四，预防心脏病

每天一个鸡蛋还可以帮助我们预防心脏病的发生，对于孕期或者产后贫血的女性而言，也可以起到很好的补血功效，处于青春期的青少年用眼时间较长，也可以经常吃鸡蛋来保护我们的视力。