曾经，有一位乞丐在路边坐了三十多年。
一天，一位陌生人经过。这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”
陌生人说：“我没有任何东西可以给你。”然后他问：“你坐着的是什么？”
乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”
陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”
“没有。”乞丐说：“有什么用？里面什么都没有。”
陌生人坚持：“打开箱子看一看。”
乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。
这个小故事或许你看过，但我觉得更像我们现实生活的真实写照。
◆有很多有钱人，总是感觉不到幸福，害怕有一天财富会流走，表面上看似是很“富有”，实际心里有恐惧。
◆有很多穷人，总是感觉赚钱很辛苦、很难，总是舍不得花钱，这也是心里对金钱的匮乏。
◆还有一部分人，赚的钱也够花，收入水平还可以，但总是感受不到幸福、快乐，总是活在别人的眼里，总是觉得自己不够好、不够完美、不被爱、不够优秀、不被身边的朋友认可，生活的很痛苦。这部分人自身价值感、值得感、配得感太低，心灵上的匮乏。
我认为，这些人都存在思维上的“病”，一直陷入痛苦的循环中，是现实版的“乞丐”。
从小到大，我们一直受父母旧观念的影响、社会环境的影响，很多人让自己处在“受害者”的状态，受大脑思维的控制，这是产生痛苦的主要原因。与其活得很累，倒不如改变自己，拿回当下的力量，跳出痛苦的循环，找回内在的宁静与喜悦，重启生活。
那怎样才能拿回当下的力量呢？埃克哈特?托利的《当下的力量》介绍通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的快乐，获得内在的智慧和真正的喜悦。
《当下的力量》被形容为“灵性开悟的指引之书”，是心灵读物经典。17年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，被翻译成50多种语言，畅销超过500万册。
埃克哈特?托利，生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。在他的教学中，他用一种简单明了的语言表达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的和平世界。目前，埃克哈特?托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。
《当下的力量》我看了3遍，每次读都一段段的体会，感觉每一段都是精华，每一段都流淌着活生生的能量，给予我们更多的力量，滋养着我们的心灵。接下来，我将围绕痛苦、临在、臣服三个维度来解读。
◆摆脱痛苦活出真实的自己
◆保持临在修炼当下的力量
◆当下臣服开启内在的智慧
埃克哈特?托利
一、摆脱痛苦活出真实的自己
我们时常觉得孤单、没有安全感、不快乐、不幸福的主要原因，都是来自我们的大脑思维，问题是我们无法控制自己的思维，反而被自己的大脑思维所控，远离了真实的自己。
埃克哈特在演讲时举过一个例子：
现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你发怒的人早已安然入睡，那个事情也已经过去了。
但是，你仍然对那件事情耿耿于怀，大脑思维不放过你，一直在思考那个人不应该这样对你，那个事情会有怎样的后果，让你多尴尬……这就是病态的思维，我们无法控制不让自己的大脑停止思考，但可以从这种病态思维中解放出来。
01、从病态思维中解放出来
人们总是习惯把遇到的新事物，简单地套用已经知道的知识体系，此时你的大脑在说：“我都知道了，没有什么新鲜的。”所以，你就用过去的看法来判断现在事情。
几乎每个人脑海里都会听到这样一种或几种声音，这个声音在不停地评论、批判、抱怨，让你经常地推测事情可能会出现哪些不好的结果，或万一出错了怎么办，这就是不自主的思考过程。很多人在这种大脑折磨下度过一生，灾难、痛苦、疾病在生命中不断地发生。
其实，你完全有力量从这种思维中解放出来。这里有两个实修步骤：
①经常倾听你大脑中的声音。也就是说，让你自己作为一个观察思考者去观察它，在你倾听大脑声音的时候，不要做任何的评判或指责。你不仅意识到了这种思维，还意识到你在观察这种思维，需要注意的是，此时你是带着意识去观察，你是一个有意识的存在，这种思维便消失了。
②全神贯注的专注当下时刻。这种方式，你要高度注意力集中，你没有在思考，这跟冥想的本质一样。在日常生活中可以尝试多练习，比如你在吃饭时，慢慢品尝饭菜的味道，而不是一边吃饭一边玩手机。你在洗脸时关注水滋润皮肤的感觉，你在静坐时观察你的呼吸。
检验练习是否成功的标椎就是：你的内在所感觉到的平和的程度。埃克哈特提出，迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。
经常练习，会让你在思维中创造出一种空白，你的意识也会变得更强，你就不再依赖你的大脑思维了。当你在生活中，带着觉知去践行，每一分每一秒都专注在当下，痛苦自然也不会产生。
02、接纳当下痛苦就会消失
人之所以会生气，是因为有期待。我们对身边的人、事、物都有一种无形的期待，当内心的期待与呈现出来的现实有落差，我们心里就会觉得落空，引发起各种情绪，心里就会痛苦。
其实，所有痛苦的产生都是因为对现实的不接纳，或以某种形式的无意识抗拒。你痛苦的程度就取决于你对当下抗拒的程度，越能接纳当下，痛苦就越少，对当下越抗拒，痛苦就越多。
痛苦不断地积累会形成一个消极的能量场，占据你的大脑和身体，这便是你情绪的痛苦之身。埃克哈特提出痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃。在90%的时间它在你体内可能是休眠状态，但对于一个不快乐、不开心、负面比较多的人来说，他的痛苦之身可能是100%的活跃状态。
比如，那些在过往有情感上的伤害，经历过灾难、痛苦、失落的人，任何事情都有可能引发痛苦之身，尤其是当它与你过去的痛苦发生共鸣，痛苦之身就会被激活。
当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系密切的人的一句不经意的一句话，都有可能激活它。
这就是为什么有的人特别敏感，不经意的一句话便引起他极大的愤怒的原因。
那如何让痛苦在你的生活中消失呢？请保持临在的状态，接纳一切的发生。这里有一个词语“临在”，解释起来就是：
痛苦之身不希望你去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就被打破了。这时一种更高的意识状态产生了，埃克哈特称它为“临在”。
当你在临在的状态时，把意识关注在痛苦上，这时你是痛苦之身的观察者，你在观察痛苦之身并去感受痛苦流经你的体内，不做任何评判，抗拒就消失了。这样，它就无法控制你的思维了，你体内会获得新生的能量，你会发现你内在拥有了强大的力量。
痛苦之身需要透过你来获取食物，以任何一件能制造痛苦的事物，为食。当你的思考和行为不再是让自己和他人受苦，对生命中发生的一切，全然地接纳的时候，这个模式就瓦解，痛苦就消失。
03、摆脱心理时间进入当下
日常生活中，我们去做一件从来没有做过的事情时，都特别紧张，特别的害怕，怕自己做不好，怕自己出错，这种思维就是陷入了心理时间的痛苦。
所谓“心理时间”就是：认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
我们安排一次周末聚会，计划一次旅游，这都是利用钟表时间。但如果你不断的回忆过去犯的错误，然后自我批评，悔恨，愧疚，将错误融入“我”之中，并变成自我感觉的一部分，这就是心理时间。
在如，你制定了一个目标，为了达成目标你要付诸行动，如果你是关注在当下的行动，这是钟表时间。如果你是太重要目标，没有享受当下行动的过程，没有成就、幸福感，这时你没有专注当下了，就把钟表时间变成了心理时间。
有些人总是习惯把未来想象的更好或更坏，如果想象的未来比现在更好，会带你希望充满力量；如果想象的比现在更糟，会让你焦虑、担忧——这两者都是幻象。
我们平时感觉到的焦虑、紧张、不安、压力、烦恼、愧疚、怨恨、后悔、痛苦，这都是因为积累了心理时间，对未来过度关注，没有进入当下，只有当下时刻才是你拥有的一切。
怎样去摆脱这种心理时间的痛苦呢？最有效的实修方法就是：从你在过去中寻找认同感的心理需求以及在未来寻找满足的心理需求中解放出来。简单地说就是不要担心你行动的结果，仅仅把注意力放在你的行动本身就好了，行动的结果会自然而然的产生。
当你所有的注意力都在当下，思维、回忆、痛苦、期望都没有生存的空间了，也没有紧张、恐惧、焦虑，只有整个的存在，你体内的每一个细胞都会集中在当下。在当下再去观察所有的发生，不带评判和分析，你就是在用当下的力量处理过去，并将过去化解。
回到过去，你不会找到真实的自己，但在当下，你可以。
二、保持临在修炼当下的力量
我们会发现很多人都处在这样的境况：生活工作中，总是不断付出，却得不到亲人、朋友的理解和支持；事业上努力打拼还是各种不顺，运气差到极点；工作好辛苦生活好累，总觉得快要撑不下去了，身心疲惫。
这个时候，有的人可能就会抱怨。当你想抱怨的时候，就让自己变成了一个受害者。这个时候要么离开这种处境，要么就接纳当下一切，因为你生命里的一切（果），都在反映着你（因）。
你的生命状态与频率时刻都在谱写和创造着你，当你的生活一团糟的时候，是在提醒你：该给自己的生命账号赋能了，全然地安住当下，进行修炼自己。
01、觉察无意识
你有没有经历过类似的事情：我要运动减肥，我要早起写作，我要赚很多钱，我要控制情绪不对亲人朋友发火……你都做成功了吗？没有。事后你还会自责：“我的行动力太差了”，“我的自律性太差了”。
这些现象在说明：让你做决定的是你的意识，而导致结果没完成的是你的无意识。你心里知道减肥不要吃巧克力冰激凌，而你禁不住诱惑，吃完了就后悔，这就是我们的无意识。
如果把我们的大脑比喻成一座冰山，而冰山的大部分都隐藏在海水下面，我们看到露出海水面的只是冰山一角。科学家告诉你，95%~90%的时候，我们的大脑都处在无意识状态，就像隐藏在海底大部分的冰山一样。
无意识的头脑主宰着我们的人生，但无意识也是很难觉察的。怎样从这种痛苦中解脱出来呢？
变得有意识。观察不安、不满和紧张的情绪如何经由不必要的批判、对本然的抗拒和否定当下而在你之内产生。
也就是，当你把有意识之光投入无意识之中时，任何无意识的事情都会瓦解，因此平时养成觉察思维和情绪的习惯。当外在任何一件事情发生，就问自己：透过这个发生，背后让我看到什么？我的内在发生了什么事情？如果你的内在没有问题，外在一切都会顺利。
02、与身体链接
耶稣曾经说过一则关于两个男人盖房子的寓言。其中一个人在沙地上建了一座房子，后来暴风雨带来的洪水，把制作房子夷为平地。另一个人则是把地基挖得很深，直到看见岩石为止，所以他的房子可以承受经受住洪水的袭击。
这个寓言故事是在说，只要你有意识的与你内在的身体进行连接，你就像一颗植根于土地上的大树巍然不动。我们身体内在是有感受的，只是我们常常忽略它。不妨你来试试看，闭上眼睛：
把你的注意力转移到身体上，从内在去感受它。你的双臂、双腿、腹部、胸部，你能感受到生命的存在吗？你能感受到全身每个细胞充满活力吗？你能感受到身体的每一个部位都是一个能量场吗？把注意力集中在身体上，别去思考，只是感受它。
如果你能感受到身体的某个部位痛、麻、热感，你身体的生命力正在苏醒。当一个发生让你感觉愤怒、恐惧、悲伤等，也去感受你的身体，只是感受，不做任何的评判，这些情绪流经你的身体，慢慢就会消失。
对身体觉察最简单有效的方法就是冥想，经常冥想可以增加身体的免疫力。你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会越强，每个细胞都像被激活一样，充满着活力。
当你把注意力多放在身体上时，去倾听，去感受内在的能量场，你的语言和行为就不会被大脑思维控制，而与他人进行沟通交流时，就不是在用思维去互动，而是真正的感受他人的内在，这就是相互沟通的合一，人与人的关系也会更美好。
03、关系的圆满
提到关系，每个人都憧憬那浪漫的爱情关系。为什么我们对这种关系那么渴望呢？原因是它可以让我们从恐惧、需求、匮乏、不圆满的状态解放出来。除了生理上的男女相互吸引，更重要的是心理层面上的，缺乏不完整的感觉。
小我总是喜欢从外在的社会角色、财产、外表、成功、信仰等中寻找自我感，小我永远不会满足，总是不断的寻找新的事物来认同和存在感。这个时候你就找到替代所有事情的焦点，这个焦点便赋予生命的意义：你有爱的人了。
在爱情关系中，你能体验到爱，也能体验到恨。开始的时候，你与伴侣相爱，这是一种满足的状态，你感觉充满了活力，人生有了意义，有人想念你、需要你，让你感觉很美好、很温暖，两人在一起的时候也会感觉很圆满。
当有一天，你的伴侣没有满足你时，即没有满足你的小我需求，在关系中就出现问题，你可能就会评判、抱怨你的伴侣。如果对方想离开你，你可能就会嫉妒，责备、指控或要挟。如果对方真的离开你，可能会让你产生强烈的敌意、痛苦或是绝望。
怎样去摆脱这种痛苦，创造美好的爱情关系呢？从痛苦之身解放出来，保持临在状态，接受事实并停止评判。首先，你停止评判自己，然后，停止评判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，不是去评判或用任何的方式去改变他或她。
这样就没有了受害者和加害者，两人也没有了相互的依赖，也不会进入这种无意识的相互伤害的模式，最后两人要么是分开，要么是一起进入当下体验到真正的爱。
你的爱不在你身外，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖一个人，一个外在的形式存在。
任何时候关系不和谐，都是被这种无意识带走了。在生活中每一刻请带着一份觉知，如果你觉察到了对方的无意识行为，就用爱接纳这个事实，不做任何的反应，全然地安住当下，在任何的关系中，你都会很自在。
三、当下臣服开启内在的智慧
在生活中，如果有些多事情的发生让你不满意、无法忍耐，通过臣服，即接纳现实，你就能从无意识的抗拒中解脱出来，你不会那么纠结痛苦。臣服不是忍受生活中任何的发生，而是无条件、无保留地接受当下时刻。
臣服是一种顺随生命的流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。
01、臣服是一种智慧
在日常关系中，有些人与别人发生冲突时，处理方式经常是你不服我，我不服你，非要辩个你输我赢，这就是硬碰硬，最后结果是两败俱伤。这种情境下怎样臣服呢？
首先，观察当你被攻击时，你是如何防卫的，或当你攻击别人时，你是如何进攻的。观察你自己的观点和意见的执着，去感受你好胜心背后的这股情绪能量。通过觉知它，感受它，你就变得有意识。
然后，在某一天，当你与别人在发生争执时，你突然意识到还可以有另外一种选择，就是放弃去争论。这时你就臣服了。这并不意味着，你认同他是对的，而是放下了斗争的心理——情绪内在的能量场。
这就是通过臣服，放弃无意识的抗拒。在臣服状态中，你会变得非常简单、非常真实，而不是抗拒。这里面就深藏着东方武术的智慧：因势利导，以柔克刚。
埃克哈特提出，当你处在强烈的临在状态中时，“无为”是转化和疗愈个人的一个强有力工具。真正的“无为”意味着内心的不抗拒和高度的警惕。
臣服需要智慧，更是一种力量。我们一生中不可能都是一帆风顺的，在逆境时更要学会臣服，才能化解痛苦和哀愁。
02、大痛苦让你大开悟
在逆境中，人的情绪本来就很低落，那面对痛苦，怎么向痛苦臣服呢？
当你痛苦的很痛的时候，你也不会记得臣服，甚至你想逃避现实，你心里压抑、愤怒、悲伤，你无法摆脱这种痛的时候，唯一的方式就是去面对。如果你在无意识状态中，你会不由自主的以某种形式伤害别人，你就会无意识地把这种痛苦投射给对方，而伤害了别人。
情绪是有能量场的，不要把这种痛苦的磁场释放给身边的人，也不要自我消化，毫无保留地接纳事实，让情绪流走。
当在我们生命中发生一些灾难、丧失家庭、财富或社会身份、爱人离去、遭受极大的痛苦、失恋、面对死亡，这些痛苦的发生，其实是让他们被迫接受不可接受的事实，让他们被迫接受臣服。这样他们就进入了恩典的状态，从过去解放出来。
通过臣服，穿越痛苦，此时的恐惧和痛苦将会被转变成一种内心的宁静，这就超越了一切的平安。
臣服，是承认现实不能改变，因为它已经发生了，然后根据当下的情况，去决定你要做什么。你接纳了现实，就不会有消极的心态，心里不会痛苦，不会抱怨，这样你在生活中处在一种非抗拒的状态，充满着恩典、轻松、没有挣扎，也能够心平气和。
大痛苦大开悟，不痛苦不开悟。让你自己成为一个炼金术士吧，将金属变成金子，把痛苦变成意识，把疾病变成开悟。
结语：
当我们觉得自己不够好、不够完美、不被爱、不够优秀、不被身边的朋友认可，都是我们把焦点专注在外在，不接纳自己，没有当下活好自己。当我们生命中遇到重大事件的发生，让我们不知所措，陷入痛苦的时候，都是我们情绪上的对抗，没有臣服于现实。
如果一个事物你不能接纳，意味着那个事物对你还起着负面的作用。当你对外界的事物不接纳，意味着这个事物的结果是外界造成的，你将失去对事物掌控的主权；当你接纳一切的发生，你才能获取对待事物的主权。接纳能让我们从冲突中走向和谐，从对立中走向合一。
我们每时每刻都有机会在做选择：是否接纳发生在生命中的一切。
接纳不是消极去接受，而是满心喜悦地期待我们所创造的一切。接纳和拥抱当下，才能获取共同创造的力量。当面对任何的发生，习惯往内看，守住内在的中心，安住在宁静、平和、喜悦的频率上，让你的内在频率与外界共振。只有内在喜悦之花先绽放，才能让整个生命充满着喜悦。