作为糖尿病并发症之一的糖尿病足，虽让人害怕，但同时也被很多人忽略着。人们谈“足”色变，不只是因为糖尿病足的致残性、致死性较强，而且是因为出现这个并发症之后，治疗的时间长了、用的钱多了、生活的质量也下降了。

大多数糖尿病患者都知道不好好控制，以后可能会“烂脚”甚至要“截肢”。很多人也都知道要控制饮食、按时吃药、控制血糖、保持运动，但“足部护理”这一点，却很多时候被人们忽略了。

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在我咨询过的多名糖尿病患者中，很多人都知道“泡脚”好。却总是因为各种原因而忽略了，很多时候只是三个字——“我忘了”或者“好麻烦”。

这是大多数人的思维习惯。年轻的糖尿病患者，会觉得自己还年轻，身体恢复快；而年长者就会觉得这都不算是什么事，所以大多数人都习惯了先忍着各种小痛、小痒，以至于忽略了他们的危险性。糖尿病不像是普通感冒，“硬扛”着，无论吃不吃药，一周过去了就可以好。

忽略前期出现的典型症状，例如皮肤干燥瘙痒、脚麻疼痛，出现水泡或其他损伤，不去处理的话，情况只会越来越严重。

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糖尿病足也不是一下子就出来的，这往往是神经病变+缺血+感染三个因素共同造成的。当人体内血糖长时间保持在比较高的水平，会导致体内代谢障碍，血液循环出现异常。血管壁增厚、弹性下降，慢慢会造成周围神经病变，紧接着皮肤对疼痛的感觉越来越浅了，可能什么时候受伤了也感受不到。

而我们的“脚丫子”又是距离人体最远的地方，如果这里堵住了，造成缺血缺氧，就会出现缺血性坏死。而血液中的糖含量高呀，免疫力差了，还给细菌更多的营养物质，又会加重感染。

所以，糖尿病足部出现溃疡，不但很难好，而且还可能越来越严重。

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要预防“糖足”，最重要的是控制好血糖+前期的护理。

每餐做到7分饱，低糖、低脂的饮食结构是控制血糖的重点。平时用五谷杂粮代替白米饭、面条等对血糖波动大的食物。有研究证明，控制好血糖可以使患者截肢风险降低36%。

除了重视血糖的控制，也要重视但对足部的护理，必须保证我们脚部的皮肤干净，有伤口的时候也能及时发现。最简单最重要的一个方法就是泡脚，每天晚上睡觉前，用38-40℃温水泡脚15-20分钟，轻轻按摩脚板底，检查自己脚部的皮肤有没有损伤。天气冷或者干燥的时候，洗完后还一定要用润肤乳。如果发现皲裂、水泡，一定要注意及时处理。

结语

预防糖尿病足，应该要在早期就开始注意。不但要控制好血糖、糖化血红蛋白，也一定重视足部护理，减少诱发的因素。每天换袜子，选择宽松而且透气性好的鞋子，减少赤足行走，避免烫伤。