嫉妒，作为人的一种心理反应，它存在于我们生活的方方面面，困扰着我们的情绪，让人内心不得安宁。
牛津英语词典把“嫉妒”定义为：在注视着另一个人拥有一些高于自己的优势时，产生的屈辱感。
韦伯词典把“嫉妒”定义为：在看到别人优秀时，感到的气恼、羞辱、不满或不安，同时感到一定程度的厌恶。
嫉妒对人的伤害之大，有时会让人措不及防。
01、嫉妒意外降临，让人心有余悸
那天，八岁的女儿放学回来，一言不发，情绪低落。
我赶忙上前询问原因。
她说：“妈妈，我都不想上学了，因为我们班的女生都不理我，我主动跟她们说话，也不行”。
“但是为什么呢？”
“这次考试我考了第一名，同桌萱萱就不高兴了，第三节体育课上，她给其他女同学都送了棒棒糖，就是没给我吃，还告诉大家不要理我”。
老公生气地从餐桌旁站起来，说道：“这才多大点小屁孩，就学会拉帮结派，学会嫉妒啦？真是岂有此理”
女儿看到爸爸那么生气，伤心的哭了起来。
我瞪了老公一眼，赶紧把孩子领到里屋，搂着她安慰道：“宝贝，不要难过，你没做错什么，这件事不怪你”
女儿呜呜咽咽地说：“可是她们都不理我，连我最好的朋友见了我都躲，她说她怕萱萱找麻烦，可是我还想和她做好朋友呢”。
看到孩子如此伤心难过，我心里也不好受。
这时老公笑着走了进来，对女儿说道：“小宝，爸爸想出了一个好办法，可以帮你解决这个问题”。
女儿疑惑地看着爸爸的脸，充满了期待。
老公说：“这个周末刚好是你的生日，我给你买一个大大的蛋糕，到时候咱可以把你们班的女同学请来吃蛋糕呀？她们看你这么真诚友爱，就不会再疏远你啦，好不好？”。
我和女儿相视一笑，都默认了这个好办法。
那个周末，我们一家人乐乐呵呵，用真诚待人的态度，请女儿班上的女同学到家里，吃了蛋糕，又合了影，孩子们其乐融融，女儿笑得非常开心。
一场嫉妒风波就这样消除。
问题虽然解决了，但我回想起来，仍然心有余悸。
我始终想不明白，刚刚八岁的孩子，怎么会有那么强烈的嫉妒心呢？
02、正确认识嫉妒，学会分析事物
这个问题，直到我阅读了《幸福之路》这本书，才逐渐明白：嫉妒，是人类最普遍的、最根深蒂固的一种情感，这种情感从不满一岁的幼儿那里就会体现出来。
比如：家有两个孩子的父母，如果只对其中一个孩子表示更多关爱，而对另一个比较冷落，那么就会被另一个孩子觉察出来，进而引起对父母的憎恨。
《幸福之路》这本书是诺贝尔文学奖得主罗素的经典之作。作为二十世纪英国著名哲学家、数学家、作家以及逻辑学家，他用通俗有趣的语言，为遭受不幸的众多男女，找出了摆脱困惑的方法。
在书中第六章，罗素重点讲述了：在人性的所有特点中，嫉妒是一种最不幸的情绪，不仅嫉妒者希望别人不幸，而且他自己也因嫉妒而遭受不幸。他不是从自己的所有物中引出快乐，而是从别人的所有物中引出痛苦。
在人的一生中，大概每个人都会有一些嫉妒的经历体验，这种情感被视为道德上的罪过，或者视为一种需要用正直思想去努力克服的弱点。
嫉妒作为一种普遍的心理反应，并不是在盲目或随意的相互对比中产生的，它总是存在于一种特定的情境中，且需要具备四个条件才能正式形成。
1、对方与我们的社会阶层、生活背景、教育背景相似的前提条件下，在相互比较中，比不上对方产生心理失衡。
2、这件事是我们一直所渴求的，与自我相关度高的事物，当他人在自己在乎的事情上比自己更优秀时，就会引起对自我价值的怀疑，导致嫉妒产生。
3、在与他人作对比时，我们主观上感觉那人不值得拥有这样的优势，或者感觉那人只是“运气太好”，为此感到不公，从而导致嫉妒。
4、在想象中认为自己有能力控制或者改变某件事时，我们就会嫉妒已经在这件事上获得成功的人。
罗素认为：嫉妒这种“有敌意的”情感，一旦泛滥，就会对任何美德，甚至对最有用的特殊技巧的运用，造成致命的伤害。
比如：为什么领导上班车接车送，而工人上班只能赶公交车？为什么公务员可以在体面的写字楼里办公，而建筑工人就得面对大自然的风吹日晒？为什么有钱人就可以雇佣保姆，自己却每天亲力亲为？
对于这些看的见的社会现象，嫉妒者往往缄口不语，但内心却暗暗较劲，寻找心理平衡的出路。
无论是谁，如果他想得到幸福，就必须客观分析事物，找出形成这种结果的必然因素，从而消除嫉妒情绪。
03、嫉妒是种缺陷，摆脱需要方法
事实上，嫉妒是一种缺陷，部分是道德上的，部分是智力上的，它永远看不见事物本身，而只能看见事物之间的关系。
那么，有什么办法可以消除嫉妒情绪呢？
对于普通人来说，消除嫉妒的方法就是找到幸福。
但嫉妒情感是找到幸福的绊脚石，是人在经过对比后，所形成的一种病态的不甘心。
就像一个孩子，当他发现家里的兄弟姐妹们，都比自己更受父母喜欢时，无形中就会形成嫉妒的习惯。
长大后步入社会，他就会特别敏感那些被别人忽视的不公平现象。只要类似的现象一出现，他就能立刻敏锐捕捉，即便是没有发生，他也会想象着它们的存在。
这种性格的人注定是不幸福的，他会变得越来越敏感。
刚开始和朋友交往时，他会下意识地认为自己不受欢迎，后来，他会用自己的行为证实自己的想法，最后形成“比较性思维方式”，这是一个致命的弱点，会导致幸福快乐的事来临时，自己依旧感受不到快乐。
比如：几个朋友相约一起去春游，面对春暖花开的满园春色，面对小鸟“啾啾”的悦耳之声，大家会沉浸其间，身心舒展，享受着大自然的美好。
而嫉妒者会认为：今天虽然天气不错，春意盎然，小鸟歌唱，但是云南西双版纳的景色比这里要强百倍，那里的鸟儿歌唱的更清脆动听。
经他这么一想，明媚的阳光瞬间失去光芒，鸟儿的歌声变成了烦人的噪音，眼前的鲜花美景，仿佛都不值得一看了。
映射到生活中的其他方面，嫉妒者也是这样的态度，无论遇到什么事，都会无意间进行一番对比，然后得出结论：自己的没有别人的好。
即便是拥有了漂亮的女朋友，他也一样觉得，比他人逊色不少。
这种愚蠢至极的想法，这种毫无意义的对比，都是徒劳无益的。对于聪明人来说，他绝对不会因为别人拥有了自己没有的东西，就停止享受自己已有的成果。
罗素说：如果你渴望荣耀，你可能会嫉妒拿破仑，但拿破仑会嫉妒凯撒，凯撒会嫉妒亚历山大。
这种无休无止的嫉妒，没完没了，持续不断。
实际上，在历史上或者现实生活中，总有一些人比你更成功，你可以通过以下几个途径去摆脱嫉妒：
1、充分享受自己得到的快乐
2、专心去做自己必须要做的事
3、避免将自己与想象中的比自己更加幸运的人进行比较
唯有如此，你才会真正摆脱“嫉妒恶魔”，进而客观地认识周遭环境，避免被“嫉妒心”反噬，从而给自己的内心解绑，走出嫉妒困境。
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作者简介：从2000年开始撰文，曾任《健康之家》杂志作者，专注情感、两性、职场类写作，希望与志同道合者同行！