关于死亡或离别的无数电话和对话都发生在我生命的过去30年中，大部分发生在过去20年中。无论我是传递或接收这些消息的人，每一个讲话的开始都是悲伤而漫长的过程。

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无论是天灾还是人祸，生活中，悲伤始终存在。如果你有过经历，你就会知道。没有神奇的药可以使你度过巨大的痛苦，剧烈的悲伤和令人难以置信的否认，愤怒和沮丧。但是，我总结了一些简单的做法，这些做法对我人生的旅程产生了不一样的影响，我想与你分享。

（1）每天，对家人，朋友和同事更热爱他们。生活不容易，而在人海中遇到的人更加不容易，缘分一说，前世五百次的回眸，才换来今生的擦肩而，过何况是家人，朋友。

（2）创建一个早上或晚上的冥想时间。即使你找不到时间，也要以某种方式进行。我认为从书或文章中得到的任何语言都会激发我起床并使这一天比前一天减轻痛苦，我每天都保存并反复阅读。我把最好的东西张贴在我的办公室周围和冥想区域。

（3）最后但最重要的是，经常以某种方式表达自己！我也建议你每天也这样做。从长远来看，我发现保持情绪紧张或试图忽略情绪的方式会给我的健康带来更大的负面影响。与人谈论您所爱的人，写关于他/她的事，开始记录您的想法和感受，每当你找到一个不会惊动邻居，家人或同伴旅行的地方时尖叫，做一些体力活锻炼以减轻压力，无论何时何地都可以进行排解压力。

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对于陷入黑色悲痛之中的任何人，我希望你考虑在你的日常生活中添加这三种情感上的康复方法。尽我所能，为我的亲人和亲人永远安全地融入我的思想和内心。

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今天，我国就新中国成立以来第四次全国性哀悼活动。在此期间，全国和驻外使领馆下半旗致哀，全国停止公共娱乐活动。为表达全国各族人对抗击新冠肺炎疫情斗争牺牲和逝世同胞的深切哀悼。

一路走好，在烈火中消散，在光辉中重生。

哪有什么岁月静好，不过是有人在为你负重前行！

最后，愿逝者安息，愿生者自强，愿山河无恙。