作为一只“上班狗”，工作时对着电脑，下班后对着手机，眼睛干涩难耐，不滴眼药水，有时真的会有瞎掉的感觉。然而，眼药水滴多了对眼睛也是不好的，还不如从饮食上下手，用“吃”来拯救疲劳的双眼。

以下几种食物，平时如果多吃点，是有助于保护眼睛、缓解眼部疲劳的，所以，“上班狗”们，赶紧接招吧！

一、银耳莲子百合汤

食材：银耳1朵，莲子、百合各150克，红枣枸杞一小把，冰糖适量

做法：

1、银耳提前泡发20分钟，然后去掉发黄的部分切成小块，这样煮出来才有胶质；

2、莲子、红枣、枸杞和百合分别洗净，清水浸泡5分钟；

3、将银耳、莲子、百合放进砂锅，加水炖煮半小时以后放上其他食材；

4、小火慢煮20分钟即可；可以加上一点冰糖。

作用：银耳和百合、莲子滋润养~颜，清火静心，红枣枸杞益-气-补-血，这个汤适合秋燥的时候喝，嗓子润舒服。

二、莲藕瘦肉汤

食材：莲藕两节，瘦肉350克，金针菇小把，花生80克，姜片、盐适量

做法：

1、将瘦肉洗净焯水，切成小块备用；

2、莲藕切块，金针菇去根切段，花生浸泡30分钟；

3、将所有材料一起放进砂锅，加水大火煮30分钟；

4、小火炖煮30分钟，然后放上一点盐调味即可。

作用：莲藕去火去热，加上花生等一起煮汤，正适合秋意渐凉的时节，喝一口暖暖的，营养不腻，多喝皮肤好。

三、坞顿葛根茶

食材：桑椹、葛根、菊苣、决明子、枸杞子、甘草、菊花各5克

做法：

1、将决明子炒熟备用

2、桑椹，葛根，菊苣，枸杞子，甘草，菊花洗净和决明子一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮。

3、水沸后再煮10分钟即可。

作用：清肝明目，降火，尤其是经常用眼过度，眼睛干涩的朋友可以常煮来喝，或者用袋泡的开水泡着喝，排毒养颜睡得好还不上火。

注意事项

无论是看书还是用电脑、玩手机等时间都不宜过长，每隔一段时间就要休息或是眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前最好不易超过6小时，避免眼睛疲劳。