现在随着生活水平提高，有钱有闲的时候会想到自己的健康问题，有时候人根本没有什么不舒服，但是一做检查发现有血压偏高，血糖偏高的现象，有时候会有侥幸心理，以为仅仅是暂时的，过段时间会好，但是大部分都是一厢情愿，长期血糖血压得不到控制，那么继发更多的健康问题，那么问题来了，哪些因素会导致高血压及糖尿病同时发生呢？平时在健康方法需要注意些什么才能避免这两种疾病同时找上门呢？今天我们通过一个研究来好好学习一下。

高血压合并糖尿病并不少见！

现在的年轻人总觉得高血压，糖尿病离我们还很远，其实现在已经有很多人仅仅三十出头，就已经是高血压，糖尿病了，就我国而言，像这类高血糖，糖尿病的慢性疾病已经成了导致我国人口死亡的重要因素，随着老年社会到来，这些慢性病对我们国民造成了严重的健康威胁，很多人只是没有去检查，因为没有感觉，所以仅仅认为是没有事情，其实这些疾病都是悄悄找上门的。通常情况下这两种疾病需要经过较长的时间才会做出一些针对性的治疗，比如吃上降压药或降糖药，因为对于终生吃药非常抗拒，所以这个治疗点会不断被推迟。关键点在于因为没有及时进行控制，常常并发严重的其他疾病比如心脑血管疾病，最终导致更严重的医疗支出，所以我们需要早期进行判别，提前进行预警，从而避免这些严重的后果。

哪些因素是导致高血压合并糖尿病？

说了这么多无非就让大家明白高血压合并糖尿病的问题需要大家重视，不能有侥幸心理，那么有哪些因素需要我们重视呢？今年刚刚发表的一篇有关的临床研究报告表示吸烟史、饮酒史、打鼾、BMI 超标是导致患者高血压疾病发生的危险因素。也就是说您或者家人经常吸烟，喝酒，晚上睡觉打鼾，体重又超标，那么得这两种疾病的可能性就会非常大，这些看似不起眼的因素，长年累月后可能会导致一系列严重的后果。

1.长期吸烟导致烟草中的尼古丁进入人体，尼古丁不但是一种致癌物质，更重要的是能导致机体的心肺功能的负担加重，最后出现循环系统出现不良反应，而血压的变化就是循环系统的基本表现，所以长期吸烟会导致高血压的机率增加。

2.喝酒常常导致血管内的酒精含量增加，这些酒精会导致人体的脂质代谢出现问题，过多的脂肪会沉积在血管内壁最终导致血管的内径减少，从而干扰到血液的正常运行，这些异常的改变会导致人体的血压变化，同时因为脂质代谢异常也会影响到人体的胰岛素分泌，最后出现血糖异常。

3.晚上打鼾会导致高血压，糖尿病？很多人不能理解，能打鼾无非就是影响到睡眠，怎么会有其他影响呢？其实打鼾过程本身会让机体处在一个缺氧的状态，长期缺氧会导致血管紧张度增加，同时这种短暂的呼吸暂停常常会导致脑供血不足，这种长期的缺氧状态会让机体出现反应性的高血压，最终导致心脑血管疾病高发。

4.体重超标，体重超过正常指数，特别是腹型肥胖，导致体内的血管内压增加，同时人体正常的新陈代谢出现异常，比如出现循环系统压力增加，消化系统出现异常等等，这些综合的因素最终导致人体自身负荷增加，最终出现高血压，糖尿病。

如何有效避免两种疾病同时找上门？

告诉大家为了避免高血压，糖尿病，那么就不要抽烟，喝酒，打鼾，超重。理论上讲讲是很简单，但是实际操作起来还是非常困难的，就拿抽烟喝酒来说，这样的习惯大家都知道是不良的生活习惯，要让当事人停止，最后能完美结束的还是很少，所以我们需要想一些有效的方法如何去避免？

1.强大的心理暗示

大家看看这些因素，很多都是有一定的上瘾性，有上瘾性的事情如果没有积极的心理暗示是无法完全戒掉的，为了戒掉这些不良生活习惯，一定要每天给自己进行心理暗示，提示自己为了健康不要抽烟，喝酒，减肥等等，这么做的目的只有一个，建立强大的内心暗示。

2.循序渐进

要想彻底解决问题，建议大家还是采用循序渐进的方法，比如急刹式戒烟戒酒可能出现戒断综合征，出现烦躁，手抖，脾气暴躁，失眠等等情绪上的问题，人体对于戒除这些习惯会有个适应过程，所以一定要给自己一个缓冲时间。

3.及时奖励

为什么戒除某些习惯到最后都会失败，因为缺少及时的奖励，比如戒烟戒酒的目的就是为了健康，而健康的定义又是一个概念化的，缺少具体的指标，同时在戒断过程中有些人会出现异常的反应，最后出现戒烟戒酒后反而出现人体不适，还不如之前好，形成了一个悖论，最后导致失败。所以建议大家及时给自己奖励，比如戒烟一个月给自己买个喜欢的礼物，体重减了给自己买件漂亮的衣服，这种及时的奖励会让自己更能坚持。

总结

1.高血压合并糖尿病现在很常见

2.吸烟，喝酒，打鼾，超重是主要的危险因素

3.为了戒除这些不良生活习惯，我们需要讲究方法。

大家好，我是孙益医生。每天一点健康科普，快乐生活每一天！

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