据统计：高敏感者在人群中广泛存在，内向性格的人占世界总人口的1/3到1/2，而高敏感人群占内向型人群的70%，这并不是一个少数群体。
然而我们却处在一个外向的世界里，这个世界里的人好像都更喜欢外向性格的人。就连小时候父母都会要求我们开朗一点，活泼一点。
但作为内向高敏者的我们并没有做错什么。为什么在这个世界快乐、自在、幸福地生活却成了我们的难题。
从2003年开始专为性格内向者做咨询工作的西尔维亚·洛肯博士在《内向高敏者：如何在外向的世界自己生活》这本书里告诉我们：内向高敏者不必自卑，我们也可以开启属于自己的幸福生活。
1.什么是内向高敏者
内向高敏者善于自我批评，有时过于注重细节，容易自我否定，容易受到刺激，过份理智，遇事逃避，害怕正面冲突，固执。
但我们同时也谨慎，专注，善于倾听，安静，独立，善于分析，自我探索，擅长写作，持之以恒且有同理心。
虽然差异巨大，但这就是我们。每个硬币都有正反两面，我们不必在乎自己所处的位置，因为我们不是赌具，非要争个你死我活，非死即伤。
我们也不必因为自己是内向高敏者而自卑。存在即合理，每个人的存在都是为了让这个世界更加多元化。
2.内向高敏者更喜欢稳定
大部分时候，我们希望生活中的美好可以永恒不变，但偶尔我们的时候也需要一些改变。
如果只是想生活得更好，我们往往不需要进行特别大的改变，只在自己能力范围内做调整，就能获得期望中属于自己的生活。
没有什么事情可以一瞬间被改变，这也正满足了内向敏感者对安全感的需求。
3.做出改变的4个阶段
第一个阶段：找到受压点。
- 你对什么不满意？
- 什么让你不舒服？
因为对现状产生不满，我们就会有动力去改变。这种动力让我们有了开始改变的勇气。不管最终结果如何，至少我们不想再待在现在这种状况下了，即使变得更加糟糕也是以后的事情。
第二个阶段：利用判断力，寻找关联。
- 问题发生在何处？
- 这些问题是否因为我的某种习惯所导致？
第三个阶段：跟着感觉走。
跟着感觉走的目的是为了让我们思考自己未来改变的方向，目标。
- 什么能带给你真正的快乐？
- 你渴望什么？
- 你的梦想是什么？
也许它只是一时冲动，但这并不影响什么。要知道我们渴望改变的是不理想的，我们想要的则是自己喜欢的、满意的，这是我们对未来改变结果的期待。
第四个阶段：做决定。
到目前为止，我们已经明白我们对现状为什么感到不满，并且知道我们的方向及目标，这是我们需要做的是计划和思考如何能够成功改变，制定行动方案。
也许这会花费我们一些时间，但在这个过程里坚韧不拔、认真负责的人会更容易成功，因为他们耐得住寂寞，经得住考验。
厚积薄发、少量多次积累起来的改变反而更持久。内向高敏者的你会觉得，每天都进步一小点比突然进行特别大的改变要简单得多。
内向敏感者一旦想要开始改变，就要做好离开舒适区的准备，这需要巨大的能量。
对于内向高敏者来说，独立性和安全感是支撑他们改变的重要动力。
4.向幸福靠拢
任何一个提升自我价值感的人，都给自己上了重要的一课——我足够坚强，我能够以真实的自己，与我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困难一同成长。
在我们提升自我价值感的同时，我们也在不断地向幸福靠拢。
每个人对幸福的理解都有所不同。我们无法评价喝茶看书的人更幸福还是坐过山车蹦极的人更幸福。
但我们要知道的是：幸福之所在就是我们该去的地方。幸福之所处就是我们给自己整个世界的地方。
每个人都会找到自己的幸福。
END
作者 |雪十一
简介 |十一月的雪，善良且温暖