“最近老没胃口，心情也不大好，却怎么也查不出来什么问题，唉。”
“我常常打嗝、口臭、嗳气，由此我心情很是不好，有时都不愿意见人。”
“排便时腹痛，排便后缓解，但是总是感觉肚子里面叽里呱啦，难以描述，影响我的生活和心情。”
你有过这些苦恼吗？
肠胃功能紊乱那些小烦恼
多数中老年人都或多或少有点肠胃问题，最普遍的便是肠胃功能紊乱。轻微的肠胃功能紊乱会引起便秘、腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状，可以靠普通的药物解决。但长期胃功能紊乱引起的胃炎、食道炎、食道癌、胃癌等重大疾病则要去医院进行手术或者长期治疗，辛苦了家人，自己的身体也备受折磨。
为什么会肠胃功能紊乱
引起肠胃功能紊乱的因素是多方面的，包括：
1.年龄的增长，消化能力减退，胃肠道平滑肌萎缩，弹性降低，蠕动变慢，食物在胃肠道中消化速度减慢，易于滞留，造成便秘。
2.药物也会导致中老年人肠胃功能紊乱，如祛火药、降糖药都会对肠胃造成一定损伤，导致胃口变差。
3.饮食不注意卫生，不规律，不吃饭或暴饮暴食也会损害肠胃功能，产生肠胃疾病。
统计发现，肠胃疾病中情绪不好致病者占74%，不良情绪成为导致肠胃功能紊乱的主要原因。
自古中医就讲“欲无病,肠无渣;欲长生,肠常清”。说的就是想要长寿，肠道就要经常清理，要想不死，肠道就要没有污浊。肠胃功能正常运转才能保障肠道环境清洁和健康。
如何自行预防和治疗肠胃功能紊乱呢，小编给你来支招。
第一、 经常揉腹
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄。睡前或者起床前，排空小便，仰卧，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，分别按顺时针和逆时针方向，各绕肚脐揉腹50次，自然呼吸，力度适中即可。
第二、 调理饮食
1.饮食搭配上要考虑肠胃的承受能力，肠胃健康的人也不要放纵的吃乱七八糟的东西。
2.要坚持吃早餐，肠胃在空腹十几个小时以后，对所吃的食物营养照单全收，容易发胖。
3.不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物；要做到少食多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
4.经常出现胃部胀气的朋友可多使用萝卜、玉米、莲子等健脾益气的食物。
注意：有人会吃生香蕉通便，但这反而会引起便秘，可选熟香蕉食用。蜂蜜水喝多了也会发胖，可以吃点橙子、火龙果或梨通肠胃。