有些人过了35岁以后，会因为长时间的饮食不合理，不健康的生活习惯，使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高，如果胆固醇太多的话，会黏附在血管壁上，造成血管狭窄，弹性变差，继而导致血液流动不畅，诱发多种心血管疾病。

这时敲击心包经就很有必要了。因为敲击心包经可以使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，排出体外。那什么是心包经呢？

心包经与心包膜

心包是包在心脏外面的包膜，古人认为心为君主之官，而君主是不能被外邪所侵袭的。

心包是心的外围，就像皇宫的城墙一样保卫着居住在里面的皇帝，所以，在温病学说中，将外感热病重出现的神昏、谵语等精神症状，称之为“热入心包”。

现在有许多人患有血脂异常，不仅是老年人，还有年轻人。随着生活条件的改善，很多人小小年纪就患有高脂血症和高胆固醇，患有心血管疾病更多。打通心包经可以加速血液流动，改善血脂异常。心血管疾病找不到合适的土壤滋生，也就无从发病了。简而言之，保养好心包经，心这个皇帝的位置才会坐得稳。如果邪侵心包经之后治疗不及时、不得当，伤及心脏，后果是很严重的。

心包经运行时间

【戌时】19点至21点——心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”

此时，身体已经补充够营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和，以免过于亢进，影响接下来的气血收纳，影响睡眠。

心包经的循行方向

手厥阴心包经循行路线:起于胸胁部，出于心包，向下通过横膈膜，从胸至腹依次联络上、中、下三焦。胸部的支脉沿着胸中，出于胁部，至乳头外侧一寸的天池穴，上行到腋窝，沿上臂内侧的中线，进入肘窝，向下行于前臂的两条肌腱之间，进入手掌，到达中指指端的中冲穴。掌部的支脉从劳宫分出，到达无名指的关冲穴，与手少阳三焦经相接。

与心包经不调有关的疾病

当手厥阴心包经发生问题的时候，我们就会出现手心发热、肘臂率急、胸胁之满、心慌面红、心烦心痛等一系列的症状。

【心包经实症】

容易头昏、头痛，胸部疼痛或胀满，掌心发热，眼睛，皮肤发红，便祕，嗜睡，心血管病变。

【心包经虚症】

反应变慢，容易失眠且多梦。稍事运动则心跳异常快速，气喘。皮肤及脸色常呈暗红色(有类似瘀血症状)，讲话不顺畅，有语言障碍，症状严重时会出现掌心发热，手指无法伸直，胸部疼痛或胀满等状况。

心包经日常护养

1、沿心包经循行路线敲打按摩

沿着心包经的路线从胸部一直到指尖，用捏和拍，每天按摩每只手臂10分钟，可以起到很好的保健作用。

按压时要慢慢进行，按压的力度要通过每一点传到心包上，增加心脏搏动。当机体出现呼吸不畅，肩背酸痛、四肢无力、心律不齐等症状时，就应多按压该穴位。

戌时按摩心包经更有效，可达到强心，给心减压，从而对心脏起到调养作用。

2、足部刺激法

操作步骤：脱掉鞋袜，光脚在公园的鹅卵石路上行走，以脚底发热，有酸痛感为度。

功效：刺激脚底穴位和反射区，起到强身健体的作用

3、腹式呼吸法

操作步骤：用鼻子深吸一口气，屏住呼吸，然后慢慢地将这口气以平缓的速度呼出，1-2分钟后继续这一动作，持续10次以上。

功效：养心护肺，调节心神。

心包经里的养生穴位

劳宫穴是心包经的“荥穴”，可清心热火、泄肝火，具有滋阴润燥、凉血安神的功效，每日在戌时轻柔按压劳宫穴2分钟，经常对其进行按揉刺激，可以调补气血，快速起到养心的作用。

劳宫穴位于掌区，平第3掌指关节经断，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨。屈指握拳，中指之间处即为此穴。

“内伤关天”是说人的内脏、心理受到伤害，关联性命。其中隐含内关穴，“内”指内脏，“关”指关隘。该穴位擅治内脏，故名内关。

有“宁心安神、理气止痛、和胃降逆”的作用。

每天花两分钟左右按揉，力量不需太大，有酸胀感即可。

手厥阴心包经的饮食调养

饮食上可以建议选择番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。

饮食养心的基本原则就是以清淡饮食为主，忌食肥腻厚味之物或暴饮暴食。尽量减少脂肪的摄入，尤其是动物性脂肪的摄入。

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我们人体的水液代谢，是由肺、脾胃、肠、肾、膀胱等许多脏腑共同协作完成的，但必须以三焦为通道，水液才能正常出入。下期我们讲“十二经络之手少阳三焦经”。

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