我们的一生中，有将近三分之一的时候都是花在睡觉上的，由此可见睡眠对健康的重要性。但就是这样简单的一件事，很多人却难以做到，每天乐此不疲地熬着夜，殊不知，你熬的每一个夜，都无异于在透支自己的生命，经常熬夜的人，当身体出现异常变化时，或许真的快撑不住了，别挑战身体的极限，在这之前快别熬了！

熬夜也意味着在超负荷用眼，熬夜玩手机的人比比皆是，并且在黑暗的环境下，更为伤眼，眼睛会出现干涩、疼痛等不适，甚至长时间下去，视力还会下降。

体内的毒素也难以及时被排出去，夜间是身体排毒的最佳时间，特别是肝排毒解毒的黄金期，经常熬夜，不仅体内毒素会增加，还会加重其工作量，受损的细胞难以修复还容易加重受损，这里受损了，脸色就更会发黄，还容易发脾气。

熬夜也剥夺了胃的休息时间，很多人熬夜的同时还习惯吃夜宵，而吃进肚的食物长时间停留在胃里，吸收和消化都减慢了，很容易引起腹胀腹痛，还会影响到胃的修复和保护能力，人还很容易肥胖。

记忆力和反应力都容易下降，大脑得不到有效的休息，难以正常运转，变得不活跃了，日积月累下去，就会健忘，思维也变得很迟钝，还或会经常的头晕头疼，交感神经在夜间一直兴奋，白天就会很疲劳，对日常生活和工作都会带来很不好的影响。

当身体出现这些改变时，或是身体在求救了，希望你能多注意休息，别再熬了，晚上不睡耗伤阳气，早上不起有会封杀阳气，而阳气是身体的根基，晚上睡多久能影响到你能活多久!那么，几点睡才叫熬夜？如何降低熬夜带来的损伤呢？

按照人体生物钟的节律，晚上11点之后，身体各处就会开始休息与自我修复了，经常是11点甚至凌晨以后还没睡，就算得上是熬夜了，所以建议大家在每晚10点钟左右就可以入睡了，到了11点也就基本真正进入睡眠状态了。

但这是一般情况，对于不得不上夜班的人来说就不适用了，如果是长期昼伏夜出的生活，也已经形成习惯了，而且睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，也不能算真正意义上的熬夜，顶多是不能和多数人同步工作。

尽量做到不熬夜当然是最好的，但在这种情况下，不得不熬夜的，熬夜后也一定要采取一些补救措施，或能降低对身体的影响，条件允许时，熬夜后立刻补觉，不允许时可适当进食既能补充营养又易消化的食物，补充一下体力。

总而言之，睡觉和吃饭喝水一样重要，长期熬夜，或迟或早身体可能都会出现以上多个问题，别等身体扛不住时才后悔，从现在起能早些睡就早些睡吧！