坏习惯的养成非常容易，三天就能形成；相对于好习惯养成可能就没那么容易了，一个好习惯的养成至少需要一周或半月或更久。对此，我是深有体会。

我原本是一个作息很规律的人，每天晚上10：00至10：30睡觉，早上六七点钟起床，平时上班都是如此。由于今年疫情，因闭门不能外出，刚开始的一些日子还可以，由于无法外出，心情憋闷，作息慢慢的没有了规律，短短三五天时间变成了一个夜猫子，几乎每天熬夜都是0：00至01：00点，甚至有时候还会熬夜到凌晨两三点。早上醒来的时间也是不定时，经常是睡到八九点，有时候睡到10或11点。在这期间，我也试着改过，但我发现很难控制不让自己熬夜。

熬夜对身体伤害真的很大。随着时间的增长我发现，由于这段时间经常熬夜，我的身体陆续出现了一系列的症状。首先就是上火，满嘴溃疡，连带着满嘴的牙齿和牙龈都是疼痛的，继而肝脏不好，眼睛干涩，视力下降，内分泌也有些紊乱。如果再这样下去，我感觉我的身体真的要垮了，而且很快就要复工了，我觉得我必须要改掉这个熬夜的坏习惯，是时候回归到之前的规律作息生活了。

真是说起来容易做起来难，在我决定改掉熬夜坏习惯的第一天，我就失败了，没能按时睡觉，因为熬夜习惯了，到10点半的时候精神依然饱满，毫无困意。迫不得已，我不得不改变计划，采取强制措施。我开始给自己制定时间作息表，每天晚上10:30必须上床睡觉，即便不困，也要躺下来，静静的听着音乐入睡，并且坚持连续多天，中间没有间断，也不能间断，不然就会前功尽弃了。就这样，我大概坚持了差不多两周吧，现在基本都可以做到在10：30半左右睡觉。

说到这里，可能很多人都会说，改掉坏习惯哪那么容易？改掉坏习惯对于一个没有坚强意志的人来说的确是不太容易，但这需要一个坚定的信念，和坚持不断的实施，并且需要逼迫自己，强制自己去做，只有这样，在一定时间内才能改的掉。如果短期内坏习惯改不掉，也没关系，可以慢慢去实施，因为每个人的成功都不是一步做到的。先给自己制定计划，然后一点点做，一点点进步，只要坚持不懈，相信终有一天会成功。

朋友们，你们有没有尝试过改掉自己的一些不良习惯呢？有没有做成功呢？如果做成功了，对自己真的是一个不小的鼓励呢！是不是？有兴趣的小伙伴一起来分享分享你做的比较成功的事吧。

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