养肝要穴

养肝一定要关注这几个穴位：肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴。

养生方法：艾灸或按摩

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

三阴交穴足三里穴

三阴交穴、足三里穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴

太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

用这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10～20分钟。

养肝食物

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)、柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉、适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁、酵母(B族维生素)、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)、 核桃仁等坚果、 大蒜、熟苦瓜、绿豆、 菌类：香菇等、木耳、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼、 银耳、海带、紫菜、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝、大蒜、洋葱、芹菜、海带、黄瓜、萝卜。

中医养肝茶：枸杞甘青茶

取枸杞、决明子、菊苣各5克，蒲公英、白茅根各3克，直接用水煎成药汤饮用即可。也可以选择配比之后粉碎过的现成袋泡茶，开水冲泡3分钟即可。

中医认为，枸杞具有滋补肝肾、明目养血的作用，常用于养肝；菊苣具有清肝利胆的作用，能促进肝脏清除毒素；决明子入肝经，清肝明目，清肝火效果不错；蒲公英具有清热解毒、抗炎效果，可解肝毒、抗肝炎；白茅根一样具有清热解毒作用，清肝火、泄肝毒。

中医推荐给肝火过旺的人，每日饮用。长期喝酒、熬夜、大鱼大肉、重口味的人通常都肝火较旺盛；同时也适合肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝不好的人群。

中医养肝果：苹果+圣女果

苹果含有维生素、矿物质等多种营养元素，具有润肺、止咳、益气、健脾等作用，适合肝不好的人养肝食用。

圣女果含有大量的维生素C，每天摄入大约15个圣女果即可促进脂肪代谢，脂肪肝人群很适用。圣女果生吃、凉拌都可以哦。

早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

以血为本，以血为用

女子以肝为先天，养肝先养血，“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多养肝，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

肝脏同源，精血同生

肝肾同源，男人养肾先养肝，中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾的多养肝。

生气不要超过3分钟

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。