健康和长寿，是很多人追求的事情，古代有皇帝炼仙丹，今天我们开始注重科学养生，其实从数据上来看，人类的寿命是越来越提高了，医疗和科学在不断进步，我们也越来越了解长寿的秘诀，这点日本是做得最好的国家，日本平均寿命远超别的国家，他们国家的长寿老人都具备什么特质呢？

1、乐观心态

无论在任何情况下，我们都要保持一个乐观的心态，好的心态，确实是可以让我们活得更长久，因为快乐时，我们会刺激大脑分泌快乐激素，这种激素会对我们身体非常好，如果一个人长期处于悲观，难受的状态，是很难长寿的，反而容易生病。

2、每天午睡

亚洲的学校和公司，都会给员工午睡的时间，大家千万不要浪费午睡时间去做别的事情，午睡其实对身体是非常好的，可以舒缓压力，心静平和，还可以缓解细胞衰老，还能预防三高出现，保持午睡，也是能达到健康长寿的目的。

3、饮食清淡

研究人员观察长寿老人，他们都基本上都不喜爱抽烟喝酒，长期保持清淡饮食的好习惯，清淡饮食不是说只吃青菜水果，而是少吃油腻、辛辣、刺激的食物，清淡的饮食，可以缓解肠胃消化的压力，减轻身体的负担，器官衰老减慢，就像保养身体一样，他们也很喜欢饭后去散步，也是非常好的。

日本长寿老人的这些生活习惯都是值得我们学习的，这些事情在告诉我们，我们要保持乐观，午睡很重要，饮食清淡，饭后散步。如果你也想拥有一个健康长寿的好身体，从今天开始自律自己，自律很难，但是健康比任何事都重要。