一、饭后马上喝茶

茶叶是我们日常生活中非常重要的饮品，但是喝茶也是有讲究的。有的人喜欢饭后喝茶，其实很不科学。盲目的喝茶，不仅起不到相应的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰自身对铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

二、最好不要拿酸奶充饥

在我们人体空腹的时候，人的胃液呈酸性，而酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，那么酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

三、睡觉的时间不是越长越好

我们每个人最佳睡眠时间应保持在每天7-8小时之间，过长或过短都不利于健康。如将睡眠时间减少或是增加，对我们自身健康风险都有可能增加。

四、不要吃凉的东西

凉的东西会伤胃，吃的时间长了对身体会产生一定的损失。只是表面看不出来。等看出来时就晚了。