每个人都希望能够好好睡上一觉，随着社会生活压力大，有的上班族晚上失眠，又或者是熬夜加班等。长期下去会健康有很大不利影响，现在咱们就来具体介绍下，有哪些小技巧让你夜里睡的安稳？

第一、 看无聊的书籍

在睡觉前可以先看一些比较无聊的书，那么过会儿就会有困意，这时在回到床上睡觉就比较好睡。注意不要看一些侦探或者悬疑类的，容易引起大脑兴奋就更加睡不着。因为脑子一直在回忆刚才的内容。

第二、 晚上不要吃撑

有的人晚上喜欢吃宵夜，其实这样会增加肠胃的工作负担，供给大脑和心脏的血液也稍微减少。而且吃撑了躺着也难受。自然就睡不好。也容易会长胖。所以平时晚餐不要吃的太多，可稍微清淡些，不要太油腻。

第三、 用热水泡脚

脚底其实分布着很多穴位，那么用热水泡脚有助于刺激穴位和促进血液循环，让人感觉到温暖，颈椎的大脑也得到放松，注意把握好时间和水温。在泡完脚之后可以按揉脚底。缓解脚部酸痛情况。对提高睡眠质量也是有帮助。

第四、 提供安稳的睡眠环境

室内没有刺眼的光线和噪音，记得拉上窗帘。还有选择合适软度的枕头和床垫，选择自己舒服的姿势，记得不要趴着睡觉。在睡觉之前深呼吸，不要想太多事情。闭上眼睛安静的睡觉，这样就容易入睡。

那么说到这里小伙伴理解了吗？情绪不要太过于焦虑。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，宛如摇篮般的温馨。