所谓的倒春寒，是指初春时候气温快速上升再急速下降的天气现象，如果遇到强冷空气来临，可能会使气温猛降到10℃以下，有的地方还会伴随雨雪。

小课堂提醒大家要注意以下几点

1、时刻注意天气变化，及时增减衣物

既然天气忽冷忽热，我们只能被动的去防护，主要就是及时增减衣物，早晚都要捂，尤其是变天的时候，养成每天关注天气预报的习惯，避免过冷过热从而导致疾病的发生。

2、保持良好的生活习惯 保证良好的作息

天气忽冷忽热，会让身体热量的发挥不能得到及时调整，所以更应该保持良好的作息和生活习惯，加强锻炼身体，建筑更强的防御系统，才能从容应对多变的天气。

3、注意个人卫生 避免交叉感染

倒春寒的天气常常伴随着流感爆发，所以要养成健康的生活习惯，做到勤洗手，多晒太阳，室内常通风，注意个人卫生，不去人多的地方凑热闹，出门佩戴口罩。

孙思邈曾经说过：春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。

那么为什么春天要捂呢？因为经过一个冬天的养精蓄锐，到了春天毛孔呈舒张的状态，如果这时候被寒风吹到或者被湿冷的雨水淋湿，风寒就很容易进入体内，会发烧头痛、鼻塞打喷嚏，尤其现在疫情还没有结束，千万不能发烧。虽然春捂重要，但是凡事过而不及。你看身体积攒了一个冬天的阳气这时候也需要向外发散，如果捂得太严实，也会导致身体的内火过重。引起上火。

那怎么科学增减衣物？什么时候可以减呢？如果温度持续在15℃以上且相对稳定2周以上，就可以先减少上半身的衣物，这样有利于气血畅通。切记小朋友和老人这种抵抗力较弱的人群不能一步到位，要递减，一件一件的脱。