亲人的逝去，感情的破裂，都会让我们陷入悲伤中无法自拔。在悲伤中，我们要学会微笑，摆脱对他人的心理依赖，开始成长、成熟。正如印象派大师雷诺阿所说，“痛苦终将逝去，而美将永存”。时间会治愈一切。
痛苦终将逝去，美好的生活会回来
人是一种复杂的高级生物，人的高级复杂性主要体现在大脑上，人的大脑有一个重要的功能，就是储存功能，也就是我们通常所说的记忆功能。记忆是人类大脑最重要的功能之一，因为拥有记忆的功能，人们除了可以把一些知识和有用的生活经验记录在大脑中，还可以把那些曾经发生过的美好片段印刻在脑海中，闲暇时聊以回味也是不错的。但是，人们在把美好的事物记录下来的同时，也把一些不堪回首的往事留在了记忆中，尽管人们并不想记下来，但有时还是不由自主地去回忆，再次感受那种悲伤的情绪。
所幸的是，人脑还有遗忘的功能。对于需要记很多知识的人来说，遗忘永远是一个需要战胜的敌人。但是，遗忘也是大脑一种特殊的自我保护功能，因为人们除了会记住一些知识外，还会记住日常生活中所发生的重大事件，例如亲人的意外死亡。这样的记忆会让人陷入悲伤的情绪中。这时大脑的遗忘功能把人们从这种悲伤的情绪中拯救出来。大脑的这种遗忘功能的发挥需要时间，人们的记忆会随着时间而渐渐淡化，最终从悲伤的情绪中走出来，开始新的生活。毕竟人不能总活在记忆和悲伤中。如果人类的大脑没有遗忘的功能，那么人们一定会被大脑中的记忆摧毁。所以说，有些事情尽管当时再悲痛，终究也会过去，时光会把这一切都带走。正如法国印象派绘画大师雷诺阿说的那样，“痛苦终将逝去，而美将永存”。
人类常常会从自身的角度去看待鱼缸里的鱼和鸟笼里的鸟，并认为自由是最重要的，因为“天高任鸟飞，海阔任鱼跃”。但是很多人不知道的是，那些永远生活在鱼缸当中的金鱼其实并不会一直悲伤。据科学研究，金鱼的记忆只有七秒钟。所以对于金鱼来说，每时每刻都是新鲜的，同时金鱼也是幸运的，因为它不会被悲伤的记忆长期困扰。
金鱼是一种简单低级的生物，脑容量小，所以记忆维持的时间也就很短暂。但是人类是一种容量大的复杂的高级动物，所以，他的记忆维持的时间就会很长。如果是一些比较重大的事件，相记忆往往会伴随着一生。但是，人们还有遗忘和自我暗示的能力，所以当一些让人们悲伤的事情发生后，人们除了遗忘之外，还可以用自我暗示的方式告诉自己：“一切都会过去。”
不要小看这句“一切都会过去”的暗示力量，我们的心其实很脆弱，所以时常需要安慰。而自我暗示就是一种很有效的安慰方式。当你进行自我暗示的时候，你就会潜移默化地相信那些暗示。真的认为“一切都会过去”。当你最终放下的时候，悲伤才会真的成为过去式，你才会从悲伤的情绪中走出来。
摆脱心理依赖，学会独立成长
生老病死是一种很正常的自然现象，是每个人都会经历的。人都会经历出生和死亡，一种是自己的生死，另一种就是亲朋好友的生死。一个生命诞生了，人们会以庆贺的方式表达喜悦，但是那个刚诞生的小生命并不知道这些。一个生命死亡了，周围的亲朋好友会非常悲痛，但是那个离去的生命并没有这种悲伤的感觉。其实对于一个生命来说，“生又何欢，死又何哀”才是真正的体验。而那些所谓生的喜悦和死的悲伤不过是周围亲朋好友们的情绪。
林静的父亲过世了，林静一时还无法接受这个事实，整个人一直处于悲伤的状态，并且长期无法从父亲离世的悲伤中走出来，因为这对她来说是一个很大的打击。林静的父亲很疼爱林静，而林静也很依赖父亲。但是这种依赖却因为父亲的离世而突然终止了。与其说林静是在为父亲的离世而感到悲伤，不妨说她还没有适应这种突然失去依赖的生活。林静今年已经30多岁了，但是她的心理却没有随着生理年龄的增长而成熟，而是停滞在了幼年的阶段。正是因为这种心理的不成熟，所以才导致了林静过分依赖父亲，从而无法从父亲离世的悲伤中走出，并重新开始新生活。
学会摆脱依赖，并从悲伤中走出来，重新开始自己的生活，是我们每个人都必须做到的。我们不能永远沉浸在亲人去世的悲伤中。
每个生物在其年幼阶段都会非常依赖母亲或父亲，这种依赖有生理上的，也有心理上的。生理上的依赖会随着年龄的增长而逐渐摆脱，但是心理上的依赖却需要心理的成熟。因为依赖是一个人成长过程中所必不可少的。但是，这种依赖会随着心理的成熟而渐渐摆脱，因为每个人都要走向独立和成熟，这是人生的必经之路。不过人的生理年龄与心理年龄并不一定会同步地成长。有不少人的心理年龄在发展到一定阶段的时候就停滞了。于是，这些心理不成熟的人总是过度依赖父母，父母的意外离世就会给他们带来很大的打击，以至于他们很难从悲伤的阴影中走出来。其实人也一样，依赖是必不可少的，但是摆脱依赖也是我们需要经历的，尤其是心理上的依赖。每个父母在教养子女的时候，最重要的其实就是放手。因为父母不能伴随子女一生，人生的道路终究要自己走完，而放手其实就是让子女摆脱对父母的依赖，可以独立走完人生之路。
微笑就是阳光
当一个人感到悲伤时，会不自觉地想要流泪。其实这样只会让你悲伤的情绪扩大，你会变得越来越悲伤，于是在你眼睛周围的环境也会变得越来越糟糕。所以在悲伤的时候，不妨扬起你的嘴角，给自己一个微笑。许多人认为微笑只是做给别人看的，根本不可能改变引起自己悲伤的环境，最终依然还会悲伤。但是，当你真的对自己报以微笑的时候，最起码能改变你自己的心态，当你发生改变时，周围的一切也会随之改变。卡耐基曾经说过：“笑容就像能穿透乌云的阳光一样，能够照亮所有看到微笑的人，并带给人们温暖。”不要小看微笑的力量，因为微笑真的能改变你，包括你周围的人。
人的微笑表情往往具有不可思议的神奇力量，不仅能使人与人之间的关系得到改善，而且还能传递一种发自内心深处的温暖。当你扬起嘴角微笑的时候，你就会获得宽容、接纳的力量，这种力量会使你的悲伤情绪被一扫而光。这种力量还会帮助你获得一种内心的安宁，从而让你远离悲伤的情绪。
所以，当你感到悲伤的时候，请你暗示自己一定要微笑，并进行深呼吸，最后扬起嘴角报以明媚的微笑。因为在微笑面前，悲伤会溃不成军。而那扬起的嘴角代表着你内心的阳光与希望。
悲伤是自寻烦恼
凯莉的丈夫是她大学时期的男朋友，在两人大学毕业后很快就结婚了，而且为了支持丈夫的事业，凯莉自愿放弃了工作，成为了一名家庭主妇。凯莉和丈夫的感情很好，这让凯莉很欣慰，并不后悔当初做家庭主妇的选择。但是这种婚姻所带来的幸福只维持了五年时间，最近凯莉变得越来越抑郁寡欢，因为她感觉到丈夫改变了很多。凯莉常常想，是不是丈夫已经厌倦和她在一起了?而且他们的婚姻也面临着崩溃的边缘。
对于一直以家庭为中心的凯莉而言，这种婚姻状况让凯莉整天都生活在悲伤之中。最后，凯莉决定为挽救婚姻做出一些努力。一天晚上，凯莉专门为丈夫准备了一桌丰盛的晚餐，全部都是丈夫平时最爱吃的菜：卤香牛肉、炸鸡腿，等等。凯莉还专门花费了几个小时的时间做了一个奶酪蛋糕，这是凯莉最近才学会的。不论怎么说，这一桌子丰盛的菜着代表着凯莉的心血。凯莉的丈夫回家后，凯莉就把这些精心准备的菜肴端上了饭桌。凯莉的丈夫先吃了一口卤香牛肉，然后对凯莉说：“这个商香牛肉实在太咸了，以后做的时候就少放点儿酱油。”又吃了一口炸鸡腿后说：“炸鸡腿的时候油放得又太多了，以后少放点儿油。”丈夫的这些话让凯莉的心情变得越来越糟糕。不过最糟糕的还是丈夫对凯莉所做的蛋糕的评价，大夫在吃了一口凯莉所做的奶酪蛋糕后说：“你以后别做蛋糕了。”
丈夫的这句话彻底点燃了凯莉的怒火，凯莉突然觉得自己很哀，花费了那么长时间和那么多心血所得的却是一番批评，于是过无比的凯莉突然站起身来，拿起整个蛋糕，在其丈夫还没有反应过来的时候就把蛋糕扔到了垃圾桶内。凯莉的丈夫被她的这一行为吓了一跳，问道：“你这是干什么?好好的蛋糕就这样浪费了?而且你无缘无故地发什么火儿?”凯莉不满地说道：“为什么?你还不知道吗?其实我早就知道你对我心怀不满了。我辛辛苦苦做了一桌子的菜，你一样都不满意。我知道其实你早就想和我离婚了。”说完后，凯莉突然觉得自己很悲哀。凯莉的丈夫听完妻子的话后显得很吃惊：“我为什么要和你离婚?而且我什么时候说过要和你离婚了?”饥莉难过地说道：“刚才你不是说我做的卤香牛肉太咸了，就是说我做的炸鸡腿太油了。还有你不是说，不让我做蛋糕了吗?你是找另一个人为你做蛋糕吧。而且最近一段日子，你总是说我不该做这个，不该做那个。难道这些不是在说明，其实你已经厌倦和我在一起生活了吗?既然厌倦了，就只能离婚了。”凯莉越说越觉得难过，最后居然哭泣起来，因为她觉得自己很委屈和悲伤。
凯的丈夫在听完妻子的抱怨后，叹了一口气后说：“我之所以说卤香牛肉太咸了，是因为你有家族遗传的高血压，不能吃太咸的食物。而且有一次我看到了你的体检报告，发现你的胆固醇明显偏高，所以我才说炸鸡腿太油了，以后我们都要尽量少吃油炸食品，否则对身体健康不好。不让你以后做奶酪蛋糕，是考虑到奶酪蛋糕总是会花费太多的精力和时间。”凯莉听完丈夫的话后才恍然大悟，原来这些日子的悲伤都是自找的。那种所谓的婚姻厌倦根本就是自己杜撰出来的，实际上根本不存在，而自己居然因为这个悲伤和难过了那么长时间。
人是一种社会动物，每个人离开这个社会都无法生存。人与人之间的交往也是必然的，既然人与人之间有交集，自然会出现一些问题。而这种来自人际关系的问题常常会引起人们情绪的波动。想要解决因为人际关系引起的情绪波动就需要理解，这种理解也可以说是站在对方的角度上考虑问题。这样你就会理解对方的行为，自然也不会因此而产生负面情绪。就算你依然还会感到悲伤和难过，但是你会因为这份理解而拥有了控制自己负面情绪的理性。你也就不会因为过度的悲伤而出现一些类似于发疯的失控行为，这样就避免了失控行为所带来的严重后果。这种理解的态度也可以转换成一种换位思考的思维方式。只有一个人学会了换位思考，那么他才可能拥有一颗宽容的心和快乐的生活。
有一个老太太，她有两个女儿，一个女儿嫁给了卖粉条的人，另一个女儿嫁给了卖雨伞的人。当天气晴朗的时候，老太太就为那个卖雨伞的女儿担心，因为天晴时，女儿的生意就会变得很差；如果遇到下雨天气时，老太太就为那个卖粉条的女儿担心，因为下雨了，粉条就不好卖出去了。于是，这个老太太整天活在悲观的情绪之中。后来，有一个人建议老太太这样想：下雨天的时候为卖雨伞的女儿高兴，晴朗天气时为卖粉条的女儿高兴，因为她们的生意都会因为天气而变好。在听完这个人的建议后，老太太果然从悲伤的情绪中走了出来，成了一个整天都乐呵呵的老人。
人们之所以会被悲伤的情绪干扰，是因为他们看问题的方式不正确。总是被悲伤情绪困扰的人，往往喜欢从悲观的角度看问题。这样一来，他总会看到事物不好的一面，心情自然好不到哪里去，悲伤的情绪也就会乘虚而入。所以，想要克服悲伤的情绪，就必须培养自己积极乐观地看待问题的习惯。一旦形成这种习惯，你整个人的状态也会随之改变。因为你在遇到问题时，总会看到希望。而希望往往会给予你克服困难的力量。