关节炎

Q1：变天时关节会「预知天气」，伴随各种疼痛不适，现在阴雨天气频繁，要怎么做才能使关节没那么难受？

中医理论中，关节疼痛僵硬被称为痹症，因风、寒、湿等邪气侵犯人体肌肉所致；同时关节的冷感应蛋白含量较多，一旦受风寒刺激，便有免疫反应。

想要阴雨天气关节好受点，不妨从「防外邪、祛内湿」这两方面着手：

① 春天仍需防寒保暖。夜间温度偏低，选用厚度适宜衣被，少用冷水刺激关节，避免增加不适感。

② 保持环境干爽。「回南天」常在春季光顾，尽量保持居住环境、衣物干燥，不穿未干透的衣物，必要时使用除湿器、烘衣机。

③ 岭南地区多见湿、热，湿热交困可致脾胃虚弱、水滞体内，长期易造成气血、湿热体质。

因此适当食用健脾祛湿的食物可扶正祛湿，保持身体健康，还可缓解关节不适。

Q2：坐月那会腿部着凉，疼痛持续一段时间，后来确诊是类风湿。怎么感觉女性更容易患风湿病，日常要如何预防？

中医认为女性为阴柔之体，生理过程的体内激素代谢水平激烈变化，导致机体免疫系统紊乱，亦是患病的因素之一。

类风湿关节炎好发于女性，20~50岁是高发年龄段，妊娠期可缓解疼痛，产后病情会加重，更年期发病率达高峰。

日常中要保持口腔卫生，因为牙周感染可诱发类风湿关节炎，做好餐后漱口、每日刷牙2次、每半年洗1次牙。

如有遗传家族史，要养足身体正气，避免邪气侵犯人体筋骨；尽可能戒烟，同时保持乐观的心态对待病情。

养正气、祛内湿、强筋骨

风湿并非忍痛过后就没事，长期不重视、不积极治疗，可致关节变形或引发严重的并发症。

如类风湿关节炎的致残率随病程的延长而升高，但日常生活中重视并积极治疗，可预防并避免关节炎的降临。

因此推荐一款祛湿通络的食疗方，让风湿病友可稍缓解病症，安稳度过超长梅雨季。

但食疗并不能取代药物治疗哦，如果关节疼痛明显且反复发作，建议及时到专科就诊，由医生调整用药方案。

来源：广东省中医院风湿科主任医师何羿婷

桑枝可通络道、行津液、祛风除痹止痛、利关节，薏米有清热祛湿，健脾胃功效，二者再搭配赤小豆可达祛除湿气，利尿消水肿作用。

此粥适宜有膝盖、肩臂、关节酸痛风湿等症状的朋友食用，减轻症状、缓解湿症。

炒薏仁20g，赤小豆15g，大米50~60g，桑枝20g，姜片2~3片，亦可加入芡实10g。

① 炒薏仁可药店购买，亦可自己动手：开小火干炒薏苡仁至微黄、鼓起时取出放凉。随后取炒薏米和赤小豆浸泡一小时。

② 桑枝洗净装入煲汤袋，大米淘净，将其余材料和煲汤袋入锅同煮，熬至大米熟透便弃汤袋，食用前可根据个人喜好加少许冰糖调味。

别忘了适当运动，放松关节啊，日常多注意，配合治疗便可战胜。