新一轮的工作学习正在开启，

准备好拼搏了吗？

努力奋斗之余，

勿忘关爱自己的双脚哟！

很多人都喜欢泡jiojio，但是这个足疗、这个养生，实则甲之蜜糖，乙之砒霜，能不能泡、怎么泡里面还是有很多讲究的。

01 泡脚溯源说

“人之有脚，如树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。”很形象地道出了双足对于人体的重要性。人们往往很自然地会喜欢在睡前浸浸脚，这个习惯至今已经有3000多年的历史传统。民间有个说法“天天泡脚，胜过吃药”说明了泡脚在普通百姓心中有着很重要的地位。

大文豪苏东坡曾留有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，泡脚的趣味与作用跃然纸上。

早在春秋战国时期，我国医家就指出：“阴脉集于足下而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足”，足部是足三阴经、三阳经的起止点，分布着66个穴位，占全身穴位的十分之一，是五脏六腑精气输注、会聚之处。

“春天洗脚，升阳固脱。夏天洗脚，暑湿可祛。秋天洗脚，肺润肠濡。冬天洗脚，丹田温灼。”对足进行浸浴,通过经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节脏腑功能达到扶正固卫祛病之效。

02 泡脚妙处多

促进睡眠

缓解疲劳

降低血压

缓解术后腹胀

防治感冒

滋润皮肤

缓解痛经

改善围绝经期症状

03 泡脚水里加点“料”

炖蹄髈的时候我们会加点葱、姜、八角、花椒、小茴香，一来使肉质更加美味，二来闻起来馋涎欲滴。同样的，泡脚时候加点“料”，也会有意想不到的功效。

加艾叶

味苦

性温

经止血、安胎止崩、散寒除湿

艾草水泡脚具有抗菌、平喘、止血、镇静、抗过敏等效果。

方法：取30克干艾草，加水煮开，待水温合适时泡脚20～30分钟。

加生姜

味辛

性微温

解表散寒、温中止呕、润肺止咳

生姜水泡脚具有暖身驱寒、温经通络，另外可以帮助提升睡眠质量。

方法：一块生姜切片，用水煎 10～15分钟，待水温合适时泡脚 20～30分钟。

加红花

味辛

性温

活血痛经、散瘀止痛

红花水泡脚可以调经、缓解腰酸背痛等。

方法：取10～20克红花，加一小勺盐，加水煮开，先熏脚10分钟，待水温合适后泡脚20～30分钟。

加食盐

消毒

杀菌

盐水泡脚可以有效预防脚气，同时还可以软化脚面老旧角质，以达到去除角质，改善双脚粗糙厚重感的效果。

方法：在40～45℃的温水中加入两勺食盐，待盐粒融化后泡脚 20～30分钟。

加花椒

味辛

性温

祛除寒气、扶助阳气、利气行水、活血通络

花椒水泡脚可以帮助缓解咳嗽症状，预防感冒和高血压，还能够帮助治疗足癣。

方法：取20～30克花椒，用水煎10～15分钟，待水温合适时泡脚20～30分钟。

加白醋

杀菌

祛风湿

醋水泡脚不仅可以帮助治疗脚气，同时还可以促进人体血液循环。

方法：在40～45℃的温水中以倒入150克白醋，泡脚20～30分钟。

另外还有中药足浴疗法，如风热感冒加黄芩、桑叶、菊花、板蓝根；风寒感冒加荆芥、防风、苏叶、葱白、生姜；降压加桑叶、茺蔚子、桑枝；美容养颜靓肤加当归、桂圆肉；助眠加夏枯草、桑枝；足跟痛加五加皮、川芎、红花、威灵仙；调经备孕加艾叶、干姜、当归、吴茱萸等。

中药足浴疗法是基于中医辨证论治的基础上，采用中药煎汁浴足，通过刺激足底穴位，激发经气调节相应脏腑功能，达到治疗疾病的目的。因此，想要自己扔料的朋友们请务必询问医生后再加中药，不然还是一盆热水更适宜！

04 如何泡脚更加分

泡脚的水温不宜过热或过凉， 一般维持在40℃左右。泡脚时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。泡脚建议在睡前，一般晚上9~10点为宜。结束后，建议不再进行其他活动，直接上床看看书就准备入睡吧。泡完脚后，可以再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也能得到进一步的调节。

05 泡脚是谁的砒霜

1、皮肤病患者

2、下肢动脉硬化患者

3、糖尿病患者

4、严重心脏病、低血压患者

5、下肢静脉病患者

6、饱腹、空腹状态不宜泡脚

扫描关注

“一妇婴中西医结合科”

嗨~看你骨骼清奇，送本秘籍，助你抗疫！