晚餐食谱：芹菜拌腐竹（一份），杂粮馒头（一份），酸奶（一份）。

这款晚餐，营养丰富，五颜六色，色香味淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性食物），含有丰富矿物质、维生素、膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，也符合《中国居民膳食指南》里的营养。