你是否觉得早晨醒来变得越来越困难？你仿佛被困在床上，比起苏醒你更愿意沉溺在梦里，从床上挣脱去开启新的一天变成一件痛苦的事情。

你是否经历过挫折后感到极度受挫？觉得被生活背叛，你沮丧绝望，失去生活的方向，对未知的前路感到害怕。

每个人可能都在人生的某一个点感受过这样停滞不前、甚至跌落到谷底的恐惧，而这种恐惧带来的最大负效应就是你会开始自我怀疑。

可能是感情的受挫，可能是工作的不顺利，可能是到达某一个年龄阶段却依旧没有人生目标......我们都有跌入低谷的时候，但一定不要就此屈服而去沉沦变得一蹶不振，低谷不会成为囚禁我们的牢笼，真正困住你的是逃避的内心。

如果你正处在人生的低谷期，不要灰心，或许以下的六个方法能帮助你重新振作，找回前行的力量。

从承认开始，寻回内心深处想要变好的愿望

走出低谷的第一步，也是最至关重要的一步，你要有想要变好的愿望。

大部分人，可能99.9%的人，会在低谷期一天比一天麻木，他们不愿意承认自己需要帮助。比起寻求帮助，他们更愿意日复一日地去麻醉自己，甚至是投向酒精等等伤害自己的方式。

无论你此刻处于怎样的绝望境地，一定不要失去内心深处对美好的渴望。只要还有渴望，就是你能够变好的希望。你需要鼓励自己，鼓励自己去相信出路的存在，永远不要告诉自己没救了，然后就此放弃。

永远不要让你的内心相信自己不配永远快乐，不配拥有幸福的可能。每个人都值得更好的生活，每个人都值得相信自己有能力追求自己想要的一切。

我们的大脑有一种聚光灯效应，它会放大所有问题，反而让你忽视了生活中那些好的东西。你的情况其实比你想的要好得多。这不是说你此刻的处境不艰难，而是它们没有你想的那么难。

重新了解自己，尝试记录日常想法

在变好之前，我们必须知道我们当下所处的情况。很多人其实并没有真正了解过自己，你的能力限度、你的内心需求，大多数时候都被我们选择性忽略。

而了解自己最好的方法，就是保持写日记的习惯。

特别是当你内心积攒了很多情绪，却羞于向他人启齿，你不知道如何对别人敞开心扉，那就试着与自己对话，用写日记的方式梳理自己的状态和情绪，自己给自己做疏导。

写多少不重要，重要的是保持每天记录的习惯，这是你开始行动、开始帮助自己的标志。这样你会开始了解、认识自己的想法。

"我写日记很像是某种祈祷——我并不祈祷，但是却像那种气质——在纸上袒露心声，并从中获取力量，它净化我的心灵，犹如祈祷一样，它是种自我暗示。"——《废箱里的148本日记》

写日记时你会发现自己不同的思维模式，你开始能够捕捉到自己产生负面想法的时刻。日记里不需要害羞，也不需要精美的记录，想到什么就写什么，务必真诚，你的嫉妒、愤怒、悲伤都写在纸上，要完全对自己坦诚。你的日记只有你能看到，不要有别的顾忌，如果不放心的话，就把日记加锁或是放在小的保险盒里。

一旦你可以了解自己的负面想法模式，就可以开始试着寻求帮助，可以寻求专业的心理咨询，可以阅读相关心理书籍，或是找到有相关经验的朋友进行交谈。

接纳当下的自己，接纳你目前可能并不那么好的情况，并至少有求助的渴望。

换个思路，重新定义自己的成功

把"成功"置换成"有价值"。大众观念里的成功暗示着成功和失败的一分为二，你要么成功，要么失败。不是所有人都能在这种语境里抵达成功，失败或是处在两者之间就意味着会被否定。并且每个人的所渴求的东西不一样，对成功的定义也应该不一样。

因此为了接受自己，为了感受到自己过程中的进步，你必须知道自己的终点是什么，因为那个终点对每个人来说都是不一样的。你完全可以专注你擅长的，忽视你不擅长的，不要去和他人比较，也不要去模仿他们，这是完全没有意义的。你在过着自己的人生，你们的目标也不同，你最大的竞争对手应该是你自己，你需要和过去的自己对比，和昨天的自己对比，和上一个小时的自己对比，每天进步一点。

找到自己为之努力的方向后，你需要意识到的是，不要太注重结果，太注重结果反而会给自己增加心理负担。例如"我一个月内要减肥"，"我要两个月攻克一门外语"。。。。。。这些都太注重结果，太注重终点。结果是，你只看到终点的遥不可及，便越畏首畏尾，信心受挫后只会原地踏步。

知道自己的终点后，就要开始规划系统的实行，注意每天该做的例行。当第一天没有看到进展，我们很容易就感到沮丧，但一定不要就此放弃，水滴石穿，比起注重那些宏伟的想法，执着于关于成功的空想，试着注重今天的成功，发现自己一点一点的小价值。

开始去做选择

"最好的选择是做正确的事，其次的选择是做错误的事情，最糟糕的选择是什么都不做。"

开始去做出选择，即使做错，也好过什么都不做。人生中最让人绝望的莫过于停滞不前。不要去想太多、分析太多，试着先去做，太多时候我们都花了太多时间去想，太少的时间去真的行动。

在做的过程中一步步总结经验，错误和失败也不是坏事，你不需要执着其中自我怀疑，只需要吸取经验，继续前行。只要还在前行，你的生活就一定会发生一些变化。一点点经验的持续积累，一点点的机会也会开始出现，机会总是蕴藏在行动之中，抓住那个机会，因为做些什么好过什么都不做。

从日常小的改变开始

"复合效应"所揭示的，大多数情况下，你的生活不是那些重大时刻定义的，而是你日积月累做的小决定——"指幂数的增加"之后的结果。

有人说过，如果你想改变世界，从铺好你自己的床做起。这句话本身的正确之处在于我们很多时候经常没法按时起床，更别说铺好床了。如果我们一直处在这样混乱的情绪里，这一天完成什么重大事项的可能性就很小了，并且按时起床的失败也奠定了一天的基调。

无论我们想做什么、设立了怎样的目标，先不要强迫自己去做那些看似宏大的事情。比如不要一开始就规定自己读完一整本书，你得先开始翻开第一页，你也不需要一上来就跑全马，先从出门开始，先从脚下第一步走起，从每一天的早起开始，从规律的生活作息开始。

每一天的开始从力所能及的事项开始，你会感觉很好，事先就被放置在一种愉快的情绪里，从而增加信心，你会感觉像是这一刻之后的事都不会成为难题，你会站在一个更可能获得今天的成功的位置上。

保持生活环境的整洁也是一件极其重要的小事，因为外界环境通常与内部情况一致，如果你的生活环境经常处在脏乱差的状态，那么你的脑海里的状态大概率也是一样。所以你应该让你所生活的物理环境和心理环境和谐共进。

做自己生活的主人

首先是要管理好自己的负面自我暗示，我们有无数的潜意识，你所想、对自己所说的一切往往都会变成现实。所以如果你告诉自己你很聪明，你的反应力、理解力可能都会有所提升，但如果你经常告诉自己你很丑、很笨、很胖，你可能真的会习惯性搞砸，可能真的会变丑、变胖，相由心生，自我暗示在其中起到关键。

如果你想要变成更好的人，你首先必须把自己真正当成一个更好的人去对待。不要对自己太过苛刻，适当给自己台阶下，停止给自己贴标签。

做自己生活的主人意味着对自己的生活负责。停止把自己的问题归责到外界因素，犯了错之后不逃避，勇于承担错误也是接纳自己的一部分，拥抱失败过后便会有勇气直面可能到来的风险。

在我们对自己的生活负责的时候，也意味着我们不必接受他人强加在我们身上的命运，不要妥协你的价值。

我们都会遭遇人生的低谷，可能有时候最亲近的人反而是最不支持你的人，你可能会感到被全世界抛弃，但你还有自己，你不能放弃自己。

处在低谷期或许周遭看似黑暗，但你并不是无路可去，前方总会有光。