早上醒来，太阳正好、微风荡漾，听着美妙的音乐起床，吃着家人准备好的面包和小米粥，觉得这一刻特别美好，被暖暖的幸福浓浓包裹。刚走出家门，却被一个匆忙赶路的男人迎面撞上，高跟鞋崴了脚，东西撒了一地，那个家伙没有一句道歉，还恶人先告状：“走路不看路，瞎了眼呀！”于是，一天的好心情瞬间跌入谷底，觉得真是倒霉。你是不是也有跟我一样的遭遇？

听过一个故事，有个老人家整天坐在路边哭泣，于是有人上前询问。老人说：“我大儿子是卖伞的，天气这么好，他的伞就卖不出去了。我小儿子是做蜜饯的，下雨天就没法晾晒，赚不到钱。我晴天愁大儿子，雨天愁小儿子，所以每天忍不住哭呀！”路人笑着开解道：“老人家，你应该高兴才对呀，你想想下雨天大儿子生意好，晴天小儿子能多赚钱，你家天天都有好事发生呀！”老人家听了这话，果然笑逐颜开，从此再也不哭泣了。

有时候觉得幸福就是一朵指尖花，稍纵即逝，上一秒天堂下一秒地狱。我的两种心情和老人家从不幸到幸福的转换，都只在一念之间。幸福真的就是这么脆弱的存在吗？追求幸福是否遥不可及？

首先我们来看看幸福为何物

“幸福”有两种不同的含义：

• 一种愉快、高兴或满足的感觉。
• 一种丰富、充实和有意义的生活。

前者是物质上的，缥缈易逝，比如吃了一顿美味大餐、穿上一件漂亮的衣服等等。后者，则是精神上的，恒远长久，比如个人目标的实现、帮助他人带来的欣慰和自豪等。

想要真正地拥有幸福，显而易见，第二种更值得追求。

但如何才能达到那种境界呢？追求幸福的路上有哪些陷阱在等着我们？

其次追求幸福路上的最大陷阱是什么

前面我们从老人家的故事里可以发现，幸福很大程度上取决于头脑里的想法，简单地说，就是如果我们每天能保持积极的想法和乐观的情绪，就能感受到幸福的存在。不幸是因为大脑中充斥着消极和悲观的想法太多。那是不是只要控制住消极和悲观的念头，就能一直保持幸福的状态呢？生活中，很多人，都以为“消极的想法是能够控制的”，于是拼命压抑，结果掉进了陷阱里而不自知。

那么如何才能从“幸福的陷阱”里爬出来呢？

澳大利亚作家路斯·哈里斯对此颇有见解，在《幸福的陷阱》这本书里推荐了一套接纳承诺疗法，简称ACT。ACT以六大原则为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。

六大原则如下：

自制思维导图

举例说明：

每天我们的大脑都会产生很多想法，比如你刚被老板骂了一顿，立刻脑子里就会出现一个声音：“你真惨，太没用了！”于是，一整天都会不开心。

解离：

把自己当成别人来看，把这一幕假设成一部电影来放映，命名为“悲催的职场人”。告诉自己，“太惨了”只是个念头而已，不是事实。然后，跟大脑说“谢谢”，当做画外音即可。

扩展：

接纳所有的情绪，不是忍受，而是张开双臂主动去拥抱的意思。被老板骂了就骂了，不必否认痛苦的情绪，允许自己沮丧一会。

联结：

不沉湎于坏情绪，看看手头有哪些事情需要做，全身心地投入其中。

观察性自我：

自我有两个部分，一个是“思考性自我”一个是“观察性自我”。观察性自我不负责思考，比如你在看落日，内心平静如水，头脑不起微澜，只是单纯地感受和体验美好。接着“好美呀！我得赶快拍照。”这样的想法不请自来，这就是思考性自我在起作用。

被老板骂了之后，“思考性自我”会不断地播放画外音“我真的很糟糕吗？老板太过分了！”等等，想法来来去去，“观察性自我”只需要保持距离用心观察就好，随它去，如果是悲观的、消极的，不必在意，不受其扰。如果是积极的，则吸收进来。

价值：

问问自己什么对自己来说最重要。这份工作跟我的目标相符吗？对我将来的发展有帮助吗？能体现我的个人能力吗？

承诺行动：

我该做点什么才能达到目标？当下能弥补的方式有哪些？找准方向，立刻行动。

来自网络

最新科学研究表明，我们都陷入了一个隐秘的心理陷阱：我们越是努力寻求幸福，就越会长期遭受痛苦。幸运的是，通过学习哈里斯博士的这本《幸福的陷阱》里的ACT疗法，我们都能够从“幸福的陷阱”中逃脱。

《幸福的陷阱》这本书不同于其他书籍的地方在于，告诉我们，在承受压力、担心、痛苦的时候，不必去假装一切都好，学会接纳悲观情绪，观察内心的想法，才能找到出口。

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