完美主义是什么？就是对任何事物都要追求极致的好、无穷无尽的那种。不过连机器丈量过的东西都可能有误差，更何况在大千世界生活的我们，完美主义如果掌握得好，能无缝切换，该完美就无懈可击、该放松就尽情放松的话是很好，不过实际上不太有办法做到，追求完美是一种惯性，若无法停止，对任何事都抱持这种态度是会很辛苦的！为了健康与平衡的生活，来寻求一些调适的方法吧！
完美主义的个性特质
- 对事物的掌控性高，只要超出一丝范围，就觉得不对劲，想进行纠正。
- 强烈的讲话风格，讲话一定要讲得很透彻，否则被误会就不完美了。
- 菁英主义，完全的理性思维，能用物质衡量的就不想参杂情理。
- 用成就衡量一切，对于事情发生的过程不讲究弹性，完全严正看待。
- 只有二分法，没有中间地带，关键字：成功与失败、做好与做坏。
- 注意细节，规矩、秩序、整洁，喜欢一丝不苟。
- 对任何事的期盼太高，害怕失败，以至于无法信任他人。
- 把错误放大，忽视其它好的地方。
- 只要事情的进展跟预期的不一样，就觉得一切都毁了，怎样都于事无补，陷入自责中。
- 很讨厌在讲话的时候被人打岔，更讨厌随便的人。
- 购物时要求很高，会无上限地去检视瑕疵。
- 太认真看待一切，时常分不清对方是讲正经的，还是在开玩笑。
完美主义的类型
完美主义又可以细分为三种类型：
第一种：要求自己的严厉型。一直觉得怎么做都不够好，想要寻求更好的方案，重担都放在自己身上，压力指数爆表。
第二种：自我型。比较喜欢要求、挑剔别人的不完美，把他人的错误放大，由于这样很容易让人家觉得双重标准，在相处上引起反感，不知不觉中可能树立许多敌人。
第三种：自伤型。为了满足他人的期待，不想让人失望或是看不起，而想要做得更好的类型，由于太在意别人的眼光与普世价值，常常觉得自己活得很累。
完美主义的不同对象
1.对感情的完美主义
安排好的约会无法接受变动，否则会产生没来由的焦躁，无论是任何原因。对于约会对象的分心很敏感，对方一下没有仔细聆听说话，就会感到不开心、觉得不受重视；更别说对象总是忙碌，整天在忙公事或是打电动。那种落差很大的分心，让完美主义者完全受不了。
对完美主义者来说，只要有别人可能比自己重要的比较，就会没完没了地想下去，任何可能不够爱自己，不够重视自己的举止，都会被放大。在恋爱中产生完美主义，除了过分重视、对这份爱情有所希冀之外，也可能是原生家庭不够稳定，才会在恋爱状态中没有信心；也可能在成长过程中受到伤害，或是对现在的对象不够信任，不论如何，这些都是缺乏安全感的表现。
2.对外貌的完美主义
有很多女性，纵使外人看来已经是排骨精了，还是可以挑出自己有赘肉的地方，一直想要让身材更纤细，问她要到什么地步才觉得瘦？她自己也不知道，总能捏出一块肉，觉得不满意。
或是已经长得不错了，是会让人回头看的类型，还是时常可以挑出自己外貌上的缺点，例如：觉得鼻子太塌、眼睛不够大、纹路太多，纵使进行过微整型，也没办法觉得这样已经够了；或是拍照的时候，可能拍了几百张，却还是选不出一张自己真正满意的照片，这样的女性不少，因为总是拿放大镜检视自己的每个细小部分，活得非常辛苦。
3.对工作的完美主义
- 想要一切都无懈可击，让人无法挑剔的工作进度。
- 只要有事务稍被指正，就觉得被否决，以拼命三娘的态度去修正。
- 什么都想揽在身上，不知道适当的放松与偷懒。
- 一定要把做不完的事情做完，自愿加班到三更半夜，回家还没办法放下，不时思考工作的环节。
- 把自身的努力与绩效当成升迁唯一的指标，觉得成就感比一切都重要。
?为什么会需要改善完美主义？
在社会中，保有一些完美主义的做事态度很好，做事可以更加妥当、方向精准；但如果生活、人际关系、家庭、甚至是健康都出了问题，那可能就是过了头、反而产生了伤害。很多事情是计画赶不上变化，当游移不决、想要评估出最好的方案时，事情却可能产生转变；确认的时间那么细密，结果却不如预期，那可能会让完美主义者崩溃、歇斯底里，纵使没表现出来，久了精神也会出现裂痕。
当追求完美主义到出现精神问题，自己往往会是最后一个知道的，周遭的人可能早就议论纷纷，只是不敢也不想让对方知道；也许只要感觉被批判，便像刺猬一样想猛烈反驳任何不利于自己的情况，因为自己已经那么拼命努力了，为什么还做不到完美？
外围的人已经渐行渐远，完美主义者却还在自己的世界里，觉得自己不可能有问题，一直不停地修正自己、修正状况，好像活在一个真空的世界里，这已经近似于强迫症，强迫自己重复地寻求一个不知道目标在哪里的前方。
这时不妨换位思考一下：世界上没有最好的东西、也没有最对的抉择！人不可能总是做对，错的也不可能总是别人！就算是错了，也可能不是选错，而是现在情况不站在自己这边，无论如何，请放过自己吧！
拖延不是病，有可能是完美主义
另一方面，完美主义的人会有要嘛不做、要嘛做到底的倾向，有时候想要很完美，结果跟不上自己的要求，干脆先不做，当自己从没来没有开始过，造成逃避与拖延。毕竟完美与高效率划不上等号，执着在某件事情，拖累整体的进度也是有可能的事情，在其中痛苦轮回、却没办法改变现状的人，可能都是有完美主义的。
由于已经没办法做到心目中最好的那一块，所以不知从何下手，伴随着生气、焦虑、忧郁，有时会逃避现实，这个构思一点、那个构思一点，在完美构思前，干脆都不下手，久了会发现自己想得太多、做得却太少。
可以修正的方式是，当自己雄心万丈的设定了十件事情，也想了完美的排程，结果不知道为什么耽误了，结果只做了两件，这时千万不能因为沮丧而不再做其他的八件事，要鼓励自己：只做两件不错了！
但我能不能再做其他两三件，到一半进度就算完成了？谁叫自己之前设定那么多太伟大的进度？这样至少不会总是在自我设定的落差中痛苦不堪。
记得要爱自己
如果你总能从各方面挑剔出自己那么一点不好的地方，那你真的不够爱自己。如果你有足够的自信，你会觉得：这样就已经很好了！我已经尽力了！每天照镜子的时候多夸奖自己一些，多看一下自己已经优于别人的地方，时间久了，你会对自己多一点认可、少一点挑剔，拥抱这个能为你创造一切的躯壳与心灵。
学习放松
完美主义的人一定要学习放松，长期紧绷的个性，会让身体出现警讯，也许肩颈就是比别人容易紧，别人去推拿。效果可以维持个一周十天，你却是两三天就打回原形；也可能肠胃就是比别人虚弱，一些找不出问题的小病小痛一直出现。
没办法，完美这件事情就是违法自然法则，所以你全身的细胞都可能太过紧绷，想要改善，除了长时间心态的调整，可以多接触大自然，闭上双眼，暂时忘记平常那些尘嚣与琐碎、或是任何可以逼死自己的东西；或是放个轻音乐，每周给自己两至三天、每次三十分钟的自在，问问自己到底需要什么。
建议佐以芳香疗法，透过吸嗅让身体放松也是不错的选择。透过吸嗅，能让身体放松，或是用植物油调和，擦在颈部、脊椎、太阳穴、耳后、手腕、脚底，效果更佳。
推荐温柔的薰衣草精油，能舒缓紧张的情绪，清爽又能调整自律神经的胡椒薄荷精油也不错、或是能稳定心情的德国洋甘菊，以及让你找到快乐方程式的甜橙精油，都是容易让身心放松的寻常精油选项。学习适当放松，久了你会发现，原本紧紧握在手上的东西也可以试着松绑，会飞得更高更远。
把事情放远看，让问题大而化之
有时候力求完美，是你把范围缩得太小了，一直反复思考过去的失败案例、害怕重蹈覆辙，只注意看自己不够好的地方，包括外貌、包括信念、包括在整件事中占了不到三分之一的环节。你很努力，反复地在小地方修正，只为能成功。很讽刺地，成功是完美主义的人最想要达到的目标，但却因为这样反覆思考，阻碍了成功，又因为不完美的厌恶，让自己有气无力，久了这样的心理素质一定会赔上健康的。
不妨把事情拉远一点看，就像是不要执着于鼻子的高与扁、某个角度的胖与瘦，远一点看，整个脸形协调好看，就是一种完美，比你在某个部分一直精雕细琢却忽略了更重要的事，一定好得多；即使是生病住院、赔钱失利、被人诬陷，离开这个黑暗场，外面还有更辽阔的天空在等着你，只要赶快脱离这个处境，明年的此时再回头看，也许就如过眼云烟。但如果一直寻求完美，让这个乌烟瘴气蔓延了半年一年，可能就真的败给了现况了！把事情放远看，其实问题会变得很渺小。
接受不那么完美却迷人的自己
生活在这个世界上的迷人之处是－我们会碰到不同的人，拥有不同的个性与惯性，参差产生对照、对照产生美感，艺术家笔下的笔墨如果都整齐划一、分割完美，那就不好看了。设法在对的方向、自己喜欢的地方坚持就好，其他事情，不强求也是一种释放，从错误中学习、记取教训，成为一个有纪律、美好、懂得爱自己与放松的凡人，远比当无懈可击的完美圣人有趣一些，与大家共勉之！