现在天气越来越寒冷，在冬天这个季节，中老年人很容易出现脑出血这个严重疾病，因此，建议大家务必要做好脑出血的预防措施才好，以避免此疾病的发生，保证身体健康。下面给大家介绍一下有效预防脑出血的5个方法，建议大家认真仔细看一看。

便秘问题尽早治疗

有便秘病史者可适当使用缓泻剂，避免排便时过度用力。因为排便时太过用力的话，特别容易使得脆弱的小血管破裂，而引发脑溢血的情况。

适量运动

长期坚持适量的运动可以让身体素质提升，中老年人，建议练练太极，跳跳广场舞之类的，而从事办公室活动的人，一天的久坐之后，更要多锻炼多活动。

合理饮食

减少食盐的摄入，增加蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，应选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食，而且要记住少吃动物内脏，以免胆固醇过高。

戒掉烟酒

吸烟是脑血管病的一个重要危险因素，许多资料表明，吸烟可以改变血清脂类浓度，促成动脉样硬化;它还能促进嗜铬细胞释放去甲肾上腺素使血管收缩、血管痉挛而致高血压，极易引发脑出血。而大量饮酒可增加脑出血的机会。

多锻炼左手

脑出血容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，多用左手，可以减轻大脑左半球的负担，同时锻炼大脑的右半球。

建议生活中买两个健身球，早晚可用左手单手握住两个健身球，让其来回反复滚动，这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。