脑出血是严重危害中老年身心健康的一种高病发脑血管疾病，一旦出现一些先兆症状，及时就医检查治疗很重要，同时，由于病发原因复杂，生活中还要注意预防才好。那么老人应该如何远离脑出血?预防脑出血做到以下10件事。

预防脑出血做到10件事

　　预防脑出血做到以下10件事：

　　1、稳血压：按时吃药，保持血压平稳，千万不可自行停药。

　　2、择饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，这些食都胆固醇过高，尽量多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋品。

预防脑出血做到10件事

　　3、戒烟酒：戒烟戒酒强调了无数遍，酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，对身体危害极大。

　　4、调情志：保持积极的情绪，乐观面对生活。

　　5、避免劳累：体力劳动和脑力劳动不要超过自己的极限，劳逸结合，超负荷工作可诱发脑出血。

预防脑出血做到10件事

　　6、防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可以多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动。

　　7、不蹲便：蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。

　　8、行动慢：老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。无论做什么事情都谨慎一些，慢慢来。

　　9、动左手：医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

预防脑出血做到10件事

　　10、饮足水：要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

　　我是一名神经科大夫，擅长各种脑血管疾病、脊髓疾病、神经系统疾病的治疗与康复。如有什么问题，私信我或给我留言，空闲时间我会尽量解答。#健康指南##我要上头条#