高血压，俗称“沉默杀手”最主要的危害是引起脑出血、脑梗塞，另外还能引起冠心病、心肌梗塞、心室肥厚、心力衰竭、肾脏损害、眼底损害等。特别是脑出血、心肌梗塞这都是时刻危及生命的并发症。

饮食作为高血压控制的一个重要内容，应该得到高度重视，今天小编从6个方面， 给大家剖析清楚高血压的前世今生与饮食注意

血压多少才算是高血压？高血压的划分要清楚

高血压的高低分为以下几个级别，我国制定的高血压治疗指南也采用以下标准，在未服用治疗高血压药物的情况下，不同的三次血压测量，收缩压大于140毫米汞柱，或者舒张压大于90毫米汞柱，可以诊断为高血压。

• 高血压一级是指收缩压大于140，小于159，或者舒张压大于九十，小于99毫米汞柱
• 高血压二级是指，收缩压大于160小于179，或者舒张压大于一百小于109
• 高血压三级是指收缩压大于180毫米汞柱，或者舒张压大于110毫米汞柱

降压的重要：不同级别的高血压对身体的损害程度不同

• 高血压一期是指临床上没有脑心肾等重要脏器损害的表现
• 高血压二期是指高血压出现下列一项的患者，比如左心室肥厚或劳损，视网膜动脉出现狭窄，蛋白尿或血肌酐水平升高
• 高血压三期，是指出现以下任意一项的患者，左心衰竭，肾功能衰竭，脑血管意外，视网膜出血合并或不合并视乳头水肿
• 这就是高血压严重带来的后果，并发症的出现如：引起体内主要器官心、脑、肾的血管损伤，出现突发事件，比癌症的杀伤力更突然、更凶猛、更可怕

我国人群高血压发病重要危险因素，4类人中有你吗

1. 爱吃咸的，口味重的人群：研究表明钠盐摄入过多人群， 24 小时尿钠排泄量中位数增加 2.3g（100mmol/d），收缩压（SBP）/舒张压（DBP）中位数平均升高 5 ~7/2～4mmHg
2. 过胖和超重人群：研究结果发现，随着体质指数（BMI）的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.38～1.56倍。超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。
3. 经常过量饮酒人群：酒精摄入量平均减少 57%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg
4. 白领、工作压力大、长期精神紧张：精神紧张可激活交感神经从而使血压升高

高血属于眩晕范畴？中医是这样辨证论治

《黄帝内经》中“诸风掉眩，皆属于肝” 是对高血压的最早认识。

高血压属于中医眩晕的范畴，眩晕病因包括风、火、痰、虚。高血压眩晕患者本虚标实、阴血不足、肝热上扰，宜用补养气血、益肾养肝、益气健脾等法。

由牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、苦杏仁（炒）、大豆黄卷、大枣（去核）、白术（炒）、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲（炒）、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄（炒）、人工麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、雄黄组成的牛黄清心丸

具有清心化痰，镇惊祛风的功效。用于风痰阻窍所致的头晕目眩，痰涎壅盛，神志混乱，言语不清及惊风抽搐、癫痫。对血压升高人群降压有帮助

高血压饮食调理很重要，如何把食物和健康联系到一块？

1. 增加钾盐（每日不少于6g）的摄入，研究表明钾盐对抗血压升高有显著作用
2. 多吃含维生素B、C食物，豆芽、海带、紫菜、木耳
3. 多食富含钾的食物，柑橘、红枣、无花果、葡萄、大豆、菠菜、马铃薯、鱼类
4. 多食富含镁的食物，各种干豆、鲜豆、香菇、菠菜、桂圆、豆芽
5. 多食富含锌的食物，牡蛎、瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、海带、紫菜、花生、燕麦、杏仁、荔枝等
6. 多吃有降压作用食物，大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带等

日常生活要注意，不良习惯及时改正

• 减少钠盐（食盐）的摄入，高血压饮食疗法的关键点就是限盐。一些最咸的包装食品来源包括：熟食肉；蔬菜汁；罐装汤；罐装或瓶装番茄制品。
• 拒绝咖啡类摄入，咖啡实际上可以导致暂时的血压上升。事实上，任何含咖啡因的饮料都会导致血压升高，包括苏打水和咖啡因的茶。
• 避免过量饮酒 酒精摄入量平均减少 67%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg
• 控制热量 减少油脂类型的摄入，减少动物食品与动物油的摄入，减少反式脂肪酸（人造奶油、奶茶、蛋糕）的摄入

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