近日各大媒体账号除了播报疫情消息之外最多的就是写感冒、过敏等这些春季高发的民众健康问题了吧，当然民众的点击量也是居高不下。可见大家对此也很是关注，确实最近小编身边也有很多朋友会有鼻子发干，春困乏力等症状。
那么为什么大家会频繁集中出现以上问题呢？
原来这和清明的节气的特点有这莫大的关系。清明是二十四节气中的第五个节气，在仲春与暮春之交。清明乃天清地明之意，此时春暖花开，雨水增多。花粉、细菌也开始活跃，最容易引起皮肤过敏、鼻炎、哮喘、流感等疾病，此时养生，可以使气机畅达、气血调和。清明时节春暖花开正是踏青的好季节同时也是养生的重要时节，但是正值疫情期间，还望大家安坐家中，不要放过这个养生的好日子。
3.18摄于天津水上公园
从三大方面教你清明在家养出好身体
- 饮食养身篇--慎食发物，多食养肝之品
清明前后天气时冷时热、气温时高时低、湿雾时隐出现，人体气机与血脉不通畅，容易出现肝郁气滞的症状。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，此时食用易诱发或加重某些疾病，应慎食的发物包括：
带鱼、黄鱼、鱼昌鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品；公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、璋肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜类。
多食养肝之品：清明时节饮食宜温，以清补为主，可多吃"柔肝"的食物，如荠菜、菠菜、豆制品耳等，滋补肝之不足或预防肝脏功能下降。同时也会由于肝火旺而引发一些咳嗽等症状，最推荐的食材为山药。在这小编分别从饮水和饮食两个方面来为大家推荐两个好吃有效的食疗方法。
饮水：
用六十克山药熬点水，然后弃渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸腾以后摊凉就可以喝，能够健脾益肺、滋阴益精。
饮食：
如果用食物的话，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以适量，两百克或者两百五十克煮粥吃就好了，就能够润肺止咳、清心安神。
- 运动养生篇--八段锦配合养肺呼吸操
其实现在养生运动的方式多种多样，但是小编仍然觉得简洁有效在哪都可以随时做的运动才是大家的首选。所以小编为大家推荐不论是在家还是在办公室都可以随时做的“八段锦”，与此同时正赶上新冠肺炎疫情，大家对肺的保养尤为关注，小编也为大家推荐养肺呼吸操来加强肺功能，同样简单易学，是不是很贴心呢～～
八段锦：八段锦是我国传统的健身方法，由八种动作组成，每种动作称为一"段"。每种动作都要反复多次。在八段锦的练习中，可选择一到两段单独练习，也可以全套一气呵成。如清明时节脾胃不好的人群，可以推荐第三式"调理脾胃须单举"，经常练习对脾胃有保健作用。
八段锦图解
养肺呼吸操：每天早晨和晚上各做1次，每次5~10分钟。练习时要自然，全身肌肉放松，不要憋气。用鼻吸气，嘴呼气，吸气稍快，呼气稍慢。
第1步：用鼻子吸气，嘴唇紧闭。
第2步：撅起嘴唇，慢慢呼气，如吹口哨。（第1、2步连续做5次）
第3步：身体平躺仰卧，两腿屈膝。用鼻吸气时腹部渐渐隆起。
第4步：用口呼气时腹部收缩（第3、4步连续做5次）
- 在外防护篇--易过敏人群要注意
疫情期间除了大家老生常谈的几点外出注意事项之外，结合现在正值春季，是最易患花粉过敏症的高发季节，如果你们家里人有花粉过敏的，出门时要戴口罩和眼镜，还要减少户外活动，不能随便闻花花草草，以及一定要带着脱敏药物啊！！
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明节是我国传统的祭祀节日，难免睹物思人悲痛万分。但是2020年4月4日，这个特殊的清明节，举国哀悼，黑白的画面，汽车的鸣笛，空气中都弥漫着伤感的味道，望被新冠病毒夺去生命的烈士和同胞得已安息。但是正是因为这些逝者，我们才找寻到了控制病毒快速扩散的方式，让更多人的生命安全得已保障。生者已矣，逝者如斯。还望大家不要过度伤感，加强防护，敬畏生命，心存感恩，同渡疫情。
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