冷空气一来，日夜温差开始变大，白天非常热，晚上却觉得有点凉。在这个时候，如果能让身体调整到恒温的状态，就能好好迎接接下来的温差变化。

温差大，身体调整不过来

如果以西医的角度来说，温差大会让神经血管特别容易受到刺激，血管会频繁的收缩、扩张，而神经也会在调节体温的过程中受到刺激。

因为自律神经在气温高的时候，会让交感神经会比较兴奋，气温低的时候则是副交感神经比较兴奋，透过流汗、身体颤抖发热来回归神经的平衡；但气温变化快速的话，会让自律神经来不及调节，就会造成自律神经失调。

这种变化除了气温差异之外，在冷气房也是一个原因。因为人一整天待在冷气房内，是恒温的状态，但外面的气温是一直在变化的，进进出出的时候，神经、血管就频繁被刺激，一开始可能没什么感觉，久了就会觉得浑身不舒服。

而中医的角度，这时候身体调节体温、稳定神经的能力变差，温差一变化，气温骤降，更容易引发各种疾病。

温差大会有的症状

中医养生法

温差大容易燥，不过要去燥，并不是吃一些清热退火的食物，像是西瓜、冬瓜，因为需要养肺（包含呼吸系统跟皮肤系统），免得引起过敏、皮肤干燥等问题。

虽然要去燥养阴需要水分，但单纯饮水对补阴的效果很有限，还是要多吃一些富含黏液的食材，像是用白木耳、山药跟蜂蜜做成甜汤也是不错的选择。

同时，也建议不要吃冰凉的食物、喝冰的饮料，冰凉的食物喝到温暖的体内，会消耗阳气去平衡体温，最好可以喝跟体温差不多的凉开水或是温开水，食物也最好是高于体温的温度。