现在人们上班时间紧张，习惯性不吃早饭，或是晚睡晚起，喜欢推迟吃早饭的时间。偶尔一两次可能没有关系，身体不会出现异样。可是时间一长，身体就会发出危险的警报。一起来了解一下吃早饭的正确时间，以及不吃早饭的危害。
吃早饭的最佳时间：
研究表明，早餐的最晚时间不能晚于9：30，否则身体就会出现大问题。在上午9：30之前吃早餐可以有效避免肥胖和糖尿病，尤其是当身体已经发出饥饿的信号时，更不应推迟吃早饭的时间了。
如是上班族，时间比较紧张，可以在办公室备上一些面包、饼干、牛奶或者麦片。这样即便没时间买早餐，到了公司也能立即吃上。
当然如果是周末休息，建议大家早上也不要睡到中午才起来做饭吃。因为从晚饭时间到中午十二点，间隔的时间太长，胃消化了一晚上空空的，突然进食会很难受。所以，周末的时间，大家尽量早起吃了早餐再睡觉。
不吃早饭有什么影响：
1.早上是一整天补充能量的最佳时机，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，也足以体现了早餐对一天的重要性。如果早上不吃早餐，大脑运作会变慢，极大影响一整天的工作效率。
2.经过一整晚的消化，胃已是空空如也，如果早上还不及时补充食物，容易得胃病、胃炎。
不吃早饭容易得胆结石，这可不是危言耸听，是有医学证明的。因为不吃早餐，胆汁无法排出，所以容易诱发胆结石。
3.易导致身体肥胖，很多人可能不敢相信这是真的。尤其是女性朋友，为了身材苗条，想到了这样的节食方法，殊不知不吃早饭不会瘦反而会发胖。