在吃火锅之前,你可以吃一些水果,或者喝一杯酸奶。
这样做的是为了减少辛辣的食物来刺激肠胃,大家日常如果有应酬,也可以事先喝点酸奶垫下肠胃。
对于蔬菜和肉类,建议先吃蔬菜。可以先放土豆片、红薯片和其他高淀粉含量的蔬菜吃,这样吃可以保护肠胃。
其次,可以吃富含维生素和膳食纤维,热量低,而且还能减少脂肪和热量的吸收,有助于食物消化。
最后,肉类必须跟上,肉可以在后半程再吃,所以食用量会少一些,肉类和蔬菜的摄入量最好是3:1,肉的摄入量不到250克。
吃7-8分饱最合适。
如果你想吃火锅,但不想那么容易发胖,实际上,掌握这些是很好的。
控制油的摄入主要是在选择锅底,选择少油的锅底。选择原料时,先涮蔬菜和土豆,然后涮肉。特别是高脂肪含量的猪肉、肥牛、肥羊等配料最后放入汤底,否则非油汤煮熟后也会变成油。以上就是比较健康的吃火锅方法,想要了解更多,关注我吧!