根据国标GB28050-2011食品安全国家标准预包装食品营养标签通则的规定，对于液态奶，满足每100毫升牛奶中钙含量≥120毫克才可以称为“高钙奶”，普通奶的钙含量≥60毫克。

1比含量

按照我们一般市售液态奶250毫升的包装来算，假设高钙奶一盒的钙含量等于300毫克，普通奶一盒钙含量250毫克，中间差的50毫克与我们一天的推荐摄入量800毫克相比微乎其微。

2比吸收

高钙奶只是生产时人为添加一些钙，如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、乳钙、柠檬酸钙等，常用的是碳酸钙和乳钙。

普通牛奶中的钙是以乳酸钙的形式存在的，吸收利率高达70%，而高钙奶中额外添加的钙是一般是碳酸钙，人体吸收率一般只有30%-40%，相对不那么容易被人体吸收。

而且，人为添加钙，会使蛋白质体系的稳定受到破坏，会影响牛奶口感及杀菌效果。

结论：

与其喝高钙牛奶不如多喝普通奶，多吃点豆制品（肾功能好的情况下）和绿叶蔬菜，这样既补到更多的钙，还可以做到食物多样化。