四季粥铺送大家5款养胃粥，从现在起开始好好养胃吧~1、「健脾养胃粥」材料：薏米一大把、淮山药7片、红枣2颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、再加糯米一把（两人份）。

做法：

（1）懒人做法：①所有材料除枸杞外在睡觉前洗净，浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦！②个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。③早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅后等你打扫好“个人卫生”粥就可以吃了。

（2）养生做法：①如果有时间我倒还是建议用砂锅来煲粥更好些。②先把材料洗净后泡半天，放砂锅用大火煮开。③再小火煲一个半至二个小时就可以了。2、「扁豆山药莲子粥」材料：白扁豆15克、山药15克、莲子15克、粳米50克。

做法：以上四味加水共煮为健脾养胃粥即可。功效：（1）扁豆山药莲子健脾养胃粥适用脾虚人群。（2）山药补肺脾肾、益气生津、莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。（3）扁豆健脾化湿、防止滋补太过、滋生内湿。3、「莲子芡实粥」材料：莲子、芡实、大米。

做法：（1）把莲子、芡实、大米过水洗净。（2）把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。（3）待开锅后变小火，再熬一会儿。（4）煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。功效：（1）健脾养胃粥能镇静神经、养心安神，有益于加快恢复体力、克服社交恐惧症。（2）能健脾益气养胃、补肾固精，此健脾养胃粥适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。4、「南瓜胡萝卜小米粥」材料：小米、南瓜、胡萝卜。

做法：（1）将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。（2）小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。（3）将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。功效：（1）南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ；（2）然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道健脾养胃粥的营养成分非常全面。

5、「山药红枣糯米粥」材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：（1）山药洗净削皮切块.（2）将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。（3）先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。功效：健脾养胃粥可健脾补气、养胃和中，常服可达到健脾养胃的功效。