由于新冠病毒的影响，让我们更加深刻认识到了免疫力对健康的重要性，免疫力强的人，病毒往往难以入侵，一旦免疫力下降，各种麻烦可能会纷至沓来。但我们既看不见也摸不着免疫力，如何判断它的强弱呢？其实免疫力下降了，身体是会连连发出警报的，不妨自测一下，如果下面几个异常表现你都不占，恭喜你的免疫力还算强，若中招，就要抓紧调理了。

很容易感冒，反反复复地，感冒虽然是很常见的小毛病，几天也就好了，一般来说在现在的换季时节，气温忽高忽低确实比较容易感冒，但注意保暖也能很好的预防。而免疫力差的人，就很容易感冒，而且好的也比较慢，拖的时间长了甚至还可能会引来其他隐患。

小伤口恢复得比较慢，生活中难免会有磕磕碰碰，比如撞到桌腿、不小心划破伤口了，免疫力强的人一般恢复是比较快的。但若比较弱，可能不仅好的慢，而容易出现感染的情况，引起红肿、流脓。

消化能力会变差，稍微吃点凉的或辣的就拉肚子，或大家一起吃饭，吃的都是同样的菜，其他人安然无恙，你却上吐下泻的，其实也许就是免疫力低下的表现，影响到了肠胃功能。肠胃不好会影响机体对营养的吸收，而吸收不好又会反过来影响到免疫力，变成恶性循环。

总是感到非常疲劳乏力，工作也提不起劲，稍微做点事就感到累，但检查后也没发现什么器质性的改变，可持续不了几天，疲劳感又出现了。这种表现在上班族身上更常见，工作压力过大，精神紧张，就容易让免疫系统崩溃。

而让免疫力变差的原因或许就在你自己身上！经常熬夜晚睡、久坐不动、不注意保暖等生活习惯都会影响到免疫力和抵抗力。免疫力强，身体才能更好的抵挡住外界不好的物质入侵，防止身体受损，下面教大家几招提升免疫力的方法，建议照做。

适当补充蛋白质、维A维C等营养物质，这些物质对免疫系统有重要作用，像鱼虾肉蛋、豆制品、新鲜的蔬菜水果，平时都应常吃点，少吃甜食；也要多喝水，每天保证1500-1700毫升左右的饮水量，喝水能保持呼吸道的湿润，让病毒难以反之，从而提升免疫力。

锻炼也是必须的，这是增强体质直接有效的方法，现在这段时期还不能完全放松，但宅在家也是可以适度锻炼的，伸展运动、俯卧撑、平板支撑等在家就能做。不过要注意室内的通风透气，氧气充足，锻炼的效果也会更好。

平时也要多笑一笑，开怀大笑是能刺激免疫功能的，让免疫细胞变得更加活跃，如果总是消极的情绪，身体健康状况也容易跟着下降。

总之，免疫力比较差的人，可能以上的几个表现或多或少都会中招，还希望你一个都不占！