疫情期间，陈叔一家基本不出门，注重养生的陈叔和陈姨每天都会在阳台上活动身体，再打打羽毛球，虽然地方小，但好过一动不动。
只是这将近2个月时间，陈叔的儿子一直宅在家里，连阳台都懒得踏出一步。熬夜、吃垃圾食品、长时间玩手机……年轻人该有的毛病，他几乎都做了一遍。
在我们生活中很多人都会做一些有损健康的事，有些事情看起来虽然很小，但却跟健康是息息相关的，医生在临床上见过形形色色的患者，其中有12位三甲医院医生总结了“最不希望你做的一件事”，提醒我们在生活中要注意的一些事情。
12位医生，每人一个小建议
⒈血液病科医生不希望你：经常染发
经常染发容易过敏、损伤发质，甚至引起重金属中毒。老人和孕妇抵抗力差，血液科医生建议尽量不要染发，如果要染最好间隔六个月以上。
⒉皮肤科医生不希望你：经常去角质美白
皮肤有自我防护和修复的功能，去角质的产品容易使皮肤“变薄”，导致过敏等症状。皮肤科医生说，其实在平时更需要注意的是防晒，可以减少黑色素沉积。
⒊肿瘤科医生不希望你：发霉食物还要吃
发霉食物含有有害物质，比如发霉的花生、黄豆含有一类致癌物黄曲霉毒素，即使烹饪也无法去除，摄入过多危害健康。
⒋心内科医生不希望你：感冒还剧烈运动
春季容易感冒，轻度运动有助恢复，但心内科医生说剧烈运动会让体内热量快速散失，在人多的地方运动容易感染病毒而诱发心肌炎。
⒌内分泌科医生不希望你：作息饮食不规律
饮食作息不规律容易内分泌失调，就会引发一堆健康问题。内分泌科医生表示合理运动、作息规律、合理饮食就能尽可能避免这些问题。
⒍肾内科医生 不希望你：总是憋尿
经常憋尿容易损害肾脏健康，而且会降低自身抵抗力，得膀胱炎的概率也更高。
⒎口腔科医生不希望你：用牙开啤酒
牙齿不是金刚石，但很多人习惯用牙开啤酒，不仅容易让细菌进入口腔，还会磨损牙齿，说不定要花更多的钱来补牙，医生说这样做不值得。
⒏儿科医生不希望你：太早喂米糊
儿科医生说，不到三个月的宝宝分泌的淀粉酶还很少，吃了米糊容易引起消化不良。
⒐骨科医生不希望你：爱坐软沙发
人坐在软沙发上腰椎会缺乏足够支撑，长期就容易引起腰间盘突出。骨科医生建议最好坐有靠背的、硬一些的椅子，臀部要紧贴椅面，使腰背能够充分放松，可以减轻腰间盘的压力。
10.呼吸科医生不希望你：过度装修
新装修的房子，会有一些有害的气味，装修越豪华污染就越严重。尽量少用地毯和墙纸，孕妇和小孩不要过早入住新房，会增加小孩患哮喘的几率。
11.消化科医生不希望你：总喝浓咖啡、浓茶
喝茶对健康有好处，但是经常喝浓茶容易引起胃食管返流，导致胃酸腐蚀器官，对人体有很大的危害。喝浓咖啡也是一样的道理，消化科医生建议你要少喝。
12.药剂师不希望你：感冒吃多种药
生病也不能随便吃药，尤其是多种药一起服用。很多感冒药中都含有解热镇痛的乙酰氨基酚，如果多种感冒药一起服用就容易造成乙酰氨基酚过量而损伤肝脏，吃药前要咨询医生。
免疫力是最好的医生
受今年新冠疫情的影响，大家开始更注重健康。
上海复旦大学附属华山医院感染科主任、上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长、中华医学会感染病学分会常委张文宏教授在接受采访时提到，预计新冠疫情可能持续1-2年，可能会一直有零星病人出现，延续到今年的冬季。再到明年的春天，可能还会有一个小高峰。
目前，新冠病毒尚无疫苗和特效药，这让很多人都感到担忧，我们该如何提高自己的抗病毒能力呢？医生说，免疫力是对抗病毒最好的医生。
·充足睡眠：长期熬夜会极大地破坏人体免疫系统，也就更容易感染病毒。熬夜会消耗人体的肌肉组织，加上久坐，又导致脂肪堆积，这些改变都会降低人体的免疫力。充足的睡眠能够保证醒来时精力充沛、体力恢复，通常成人每天的睡眠时间在七至八小时，老年人不低于六小时。
·补充7种营养素：在饮食均衡的前提下，医生提倡适量补充七种营养素，能够增强对病毒的抵抗力。这7种营养素分别是：蛋白质、维生素A、铁、维生素C、锌、硒和维生素E。
·多吃大蒜：美国的马里兰大学医疗中心研究发现，吃多点大蒜有助于提高免疫力，预防心脏类疾病。大蒜含有抗病毒和杀菌化合物，有利于人体提高免疫力，还能抑制炎症反应，不过大蒜素会肠胃有刺激作用，医生建议患有肠胃疾病的人要少吃。
·保持微笑：乐观积极的心态能在帮助人解压，还可以促进睡眠。美国斯坦福大学研究人员发现，微笑可以增加唾液和血液中的抗体和免疫细胞数量，降低肾上腺素水平，有助于缓解疲劳和提高免疫力。因此，医生建议我们在平时要多微笑。
·每周锻炼：美国国家医学图书馆一项报告显示，运动可以帮助“冲洗”肺部的细菌，使白细胞流通更快，提高免疫系统发现疾病的能力。日常运动能增加人体的肌肉量，维持营养状况。
免疫力是最好的医生，听医生的话，提高免疫力，你能做到吗？
参考资料：
1.《免疫力是世界上最好的医生，用7个简单的方法激活它！》.公共卫生与预防医学. 2019-02-18
2.《疫情可能持续两年？张文宏最新判断：明年春天疫情或还有小高峰》.澎湃新闻.2020-03-23
3.《【健康】18位医生联合发布“最不希望你做的一件事”，朋友圈都火了》.人民日报.2018-03-23
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