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近日，我国疫情得到有效控制，各地堂食逐渐开放。据笔者观察，在家憋了两个月，很多人开始了报复性饮食。身边男同事昨晚相约烧烤啤酒，听说喝了不少，第二天上班肠胃不适。然而，报复性饮食会加重脾胃负担，特别是在疫情期间，更需注重养生。那么，春季养生应该注意什么？饮食上怎么吃才好哪？

1. 中医养生

中医养生是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，在漫长的历史过程中，我国人民非常重视“养生之道”，成书于战国至秦汉时期的《黄帝内经·素问》一书中就记载了“养生之道”，用现代话说就是：要想健康长寿，要做到顺应自然、饮食有节制、起居合理，不过劳，不放纵，并在日常生活中长期坚持。养生就是根据人体生命的发展规律，采取可以保养身体、预防疾病、增进健康以及延年益寿的措施而进行的保健活动。

中医养生学认为，春季阳气初升，人体阳气顺应自然，向上向外升发。春季容易发生上呼吸道传染性疾病以及过敏性疾病，抑郁症的发病率开始上升，人体很容易就忧郁愤懑。在养生上应从情志、饮食、起居、药膳、针灸等方面进行，笔者做了一张春季养生的海报，放在了文末，如果熟悉我的人，应该早就见过我的发布。

2.春季养生应该怎么吃？

药膳食疗不仅具有悠久的历史，而且内容丰富，随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开始推崇药膳食疗。药膳食疗是在中医基础理论指导下，以药食同源为原则，充分发挥食物与药物的功效，以达到预防疾病、养生康复、延年益寿的目的。

药膳的选择也需要经过辩证，食物与药物都具有四气（寒、热、温、凉）以及五味（辛、甘、酸、苦、咸）属性。比如在治疗咳嗽的药膳中，经常由山药、小米、粳米、糯米、茯苓、麦冬、杏仁、梨、蜂蜜、百合等组成，他们性味相似，根据临床辨证，制作成多种膳食，以辅助祛痰、止咳、平喘、润肺等治疗作用。

笔者为大家整理了适合春季吃的药膳：芎芷鱼头汤、枸杞蒸蛋、杞菊茶、黑白木耳猪心汤等。春季是过敏性疾病的多发季节，如果你是过敏体质，可以服用固表粥，可以减轻症状。这些药膳的制作方法都可以上网查到，制作很简单的。

春季是上呼吸道感染类疾病的高发季，对于咳嗽属肺寒、肺燥型久咳不愈者（排除新冠肺炎患者），推荐姜蜜膏，将生姜汁、蜂蜜汁各200毫升一同放置在锅中煎煮，至粘稠如膏时停火，冷却后装瓶，每日2次，每次服用30毫升，以沸水冲饮。

文章末尾附上笔者精心制作的春季养生海报，养生方法参考：赖月红. 四季调养中医治未病实践指南的制定研究[D].北京中医药大学，2017.#战疫必胜##健康科普排位赛##清风计划#