为什么你会肩颈僵硬？

曾经在网上再到一个关于女性身体常见痛苦的调查，结果让我非常意外的是，排名第一名的居然是肩颈部僵硬。

于是我分析了一下，现在女性基本上都是白领一族，平时最常做的动作，一般就是伏案、看电脑、看手机等等，一旦长时间保持一个固定动作不动，就会导致气血的流动出现异常，慢慢的就会出现肩颈劳损。而对于颈背部的僵硬、肩部酸紧，生活照我们常常以为是颈椎病，自己掐掐脖子，或者找按摩师进行调理，但是没过了几天，又会复发。

肩颈痛

那么我们从中医的角度来讲，在肩背部、肩胛骨后方通过的路线，是小肠经的循行路线。根据“经脉所过，主治所及”的原则，人体哪里有问题，都可以通过探查、疏通经过此处的相关经络来调理。

疏通小肠经、肝经的易堵塞穴位，就能让你“回眸一笑百媚生”

1、疏通我们的“天宗穴”“肩贞穴”“后溪穴”

天宗穴

天宗穴位于肩胛骨的中心点处。用食指或中指点揉此穴时会有强烈痛感，并向四周发散。坚持几次后，痛感会有减轻。

天宗穴的位置

肩贞穴

肩贞穴位于臂内收时的肩关节后方，腋后皱襞上一横指宽处。有的人在这里有结节，点揉时要忍住疼痛。如此处持续不通，将逐渐影响局部的气血布散，久而久之就会引发颈肩痛，因此肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位。

肩贞穴和天宗穴的位置

后溪穴

后溪穴位于小指掌指关节后，掌横纹头赤白肉际处。用另一手的食指进行点按，或用桌子角微微压一压，这个位置会特别的疼。

后溪穴的位置

操作方法

我们在每个位置进行点揉，按揉。按揉的同时，要准确的找到位置，有明显的酸痛感是找准穴位的最简单的方式。我们在每个位置按揉2-3分钟，每天2-3次，坚持做，3-5天痛感便可消失。

讲一讲我遇到过的病人

有一次，有位病人来找我，说：“周老师，我最近脖子非常的不舒服，想左侧回头时特别疼。”我告诉她不是脖子不舒服，而是左肩部的问题。

于是，我就让她用桌子角硌一硌手掌外侧的后溪穴。刚开始，她连连喊疼，但是我跟她说要继续压后溪穴。在坚持了5分钟之后，后溪穴的痛感下降了，她也惊奇地发现，肩颈部真的变松弛了。

另外，在肩部最高处的椎穴与肩缝连线的中点，有一个重要的穴位叫作肩井穴。

我们可以做一个实验。将对侧手掌握拳，用拇指之间关节轻敲肩部最高点，初次探查会很疼痛，甚至特别僵硬。有的人轻敲一会儿手臂就会发酸，省力的办法是将手掌置于痛点，四指向掌心方向发力，将肩井穴反复捏拿——轻轻捏5秒之后，松开，然后再捏5秒，在松开，如此操作，捏拿10次后换到另一侧。坚持一周，肩部肌肉就会变得柔软。

此时，气血从这里向上供应大脑的时候就容易了。有的朋友时间了这个方法之后，就会觉得头淸木明，甚至工作起来也有活力了。

另外在教给大家一个小动作

上肢平举拉伸运动，它是由两个分动作组成的：

首先我们正坐或者站立，把姿势调整好，保持挺直，双臂平举和肩膀平行。接着我们将平举的双手立起来，坚持5秒，放下手臂。

上肢平举动作

重复以上动作，10次为一组，每天做3-5组。

千万别小瞧这个小动作。其实我们操作的时候，后背的小肌群会因受到刺激而微微调整，同时，这样的牵拉动作，可以让上肢六条经络都被作用到，不仅能够帮助我们舒缓肩颈背部的僵硬，而且有助于调节对应六个脏器的功能。

以上讲的都是小动作。但是不要小看它的作用，只要常坚持，健康就由你自己掌握，肩颈病不再是问题。