随着年龄的增长，很多人都会发现自己的睡眠质量越来越差了，有的人是压力大，睡眠质量变差，有的人，则是身体出现了种种不适，以至影响了睡眠，但无论是哪一种，都要高度警惕，因为人生一半左右的时间都在睡眠，只有拥有好的睡眠，才能让第二天更加精力充沛，只有拥有好的睡眠，才能让免疫力更好，好的睡眠不仅能让你更加长寿，也能让你看起来更加健康。

第一，无论男女，45岁开始，睡觉时感到呼吸顺畅，没有异常的呼吸困难，很多人躺下去就有明显的呼吸困难，这个时候要警惕是不是心脏出现了问题，不能平卧，也有的人，晚上一睡觉就咳嗽，气喘，这个时候要警惕是不是支气管哮喘等疾病。

第二，无论男女，45岁开始，睡觉时四肢温暖，没有异常的冰冷，没有四肢麻木，没有腿部抽筋的表现，随着年龄的增长，血管病变将成为健康路上最大的绊脚石之一，年龄越大，动脉粥样硬化越严重，血管可能越狭窄，血管狭窄，缺血缺氧，就会导致四肢冰冷，麻木，甚至抽筋。

第三，无论男女，45岁开始，睡觉时头部没有异常的头痛，头昏，基本上在15分钟内就能立刻睡去，睡醒的时候也没有异常的头部不适，年龄越大，我们的头部血管发生病变的风险越高，大脑反应迟钝，这些都可能影响你的睡眠质量。

第四，无论男女，45岁开始，睡觉时心前区没有异常的疼痛，没有胸闷，没有压榨样的感觉，也没有心慌的感觉，这些都证实你的心脏情况良好，睡觉的时候回心血量增多，如果你本身的心脏就有问题，那么很容易会出现各种不适。

第五，无论男女，45岁开始，睡觉时依然可以一觉到天亮，不需要半夜起来总是上厕所，没有半夜突然醒来，就再也睡不着的情况，很多男性一晚上要起来上五六次厕所，这个时候要警惕前列腺疾病。