根据目前的生活现状，特别是现在的年轻人，都很喜欢熬夜，有的是因为做某种事情故意熬夜，比如，写作，玩游戏，招待客户等等，有的是眼睛明明很困，却半夜睡不着，脑子里浮现的都是满满的想法，不管是担忧，还是快乐，再者工作压力，家庭压力等等。但是遇到这些问题怎么办呢？

大家都知道，熬夜的不良习惯会给人带来很多不健康，第二天精神疲惫不堪，影响工作，影响生活。由此 我们要学会避免失眠，杜绝熬夜，方是最基本的养生之道，从现在做起，从身边的小事做起，从自身的作息规律做起。那么我们可以这么做:

第一:提前躺床休息，就是说准备到自己想睡觉的时候，自觉提前半个小时休息，因为睡觉在不是很困的情况下都不会一下子就能入眠的，一般都要等到10到30分钟这样，才能入睡，除非自己确实很困很累躺床就入睡了，所以，提前躺床准备休息很有必要哦。

第二:睡觉前半小时除了喝水以外，尽量不要进食，因为睡前进食，需要夜间消化，由此会增加胃肾脏的工作负担，这样既不利于身心健康，更佳不利于睡眠，所以这一点也很重要，我们要记得做好喔。

第三:睡觉前，不要做激烈的运动，因为有些人运动过后，处于一个比较精神的状态，虽然也有些人运动过后，会觉得身体劳累，但是会激发头脑的兴奋度，这样会使得头脑处于兴奋状态，反而不适合睡眠。

第四:早睡早起，养成良好生活习惯，做好规律的作息条件。只有保持良好的作息规律后，到点自然而然就有睡意了，早上到点自然也会醒来，这样子的话，晚上的生活质量就提高了很多啦。

关于睡眠，习惯熬夜，失眠的小伙伴们，要注意这四点哦，健康是革命的本钱，用金钱都无法购买的哦，拥有自己保护好自己就是自己最宝贵的财富，希望大家好好对待自己哦。喜欢的朋友分享给身边的朋友也让他们知道吧。