饮食上最主要的一个原则就是饮食要均衡、合理、多样化。坐月子除了产妇身体的恢复，还要提供大量母乳来提供新生儿。所以坐月子期间更应该均衡饮食。每天三餐应保证每餐里面要有适量主食，足量优质蛋白，还要保证有新鲜蔬菜水果。主食鼓励吃些粗粮或杂粮，因为粗杂粮营养丰富，含有大量膳食纤维，可能对于促进胃肠蠕动，缓解坐月子期间的便秘。优质的蛋白是保障身体恢复和乳汁质量的一个很好的来源，比如鱼、虾、鸡、鸭、瘦肉。