引言：
你是否也有这样的困惑？
随着待业时间的加长，开始变得焦虑，起初因为觉得自己没有收入来源，缺乏一种安全感。
再然后，时间久了，面对自己的父母、家人，心里会有一种愧疚感。
自身的无精打采，让情绪变得消极，心理方面会自信全无，有时候会产生自卑，进而迎来心理上的溃败。
确实，转职待业之际或者失业期间，人们容易心神不宁，越焦急就越无法在求职中发挥自己的优势，越来越觉得生活痛苦，身体、心理压力剧增。
患得患失的心理和害怕失去未来的思想，总是缠绕着你的大脑，心力交瘁。
但是，从人的发展状态来看，焦虑其实是一件很正常的事情。相反，如果不焦虑恐怕才有问题。
要知道，真正的焦虑在于心理，如果消除内心的恐慌，不仅会让情绪更加积极，而且也会重新找到工作和生活的重心。
今天，我们就心理角度浅析一下如何克服待业期间的焦虑情绪。
待业期间，就如同无作业的船只
一、我们为什么会焦虑？解决焦虑首先要预备“粮草”， 合理计划
在如何克服焦虑之前，我们先简单了解一下，什么是焦虑？
焦虑是一种情绪反应，任何人都可以体验到，比如我们在面对考试，面对棘手的问题时，通常会感到压力紧张，我们可以称之为危机感。
待业期间的人们，大都是一个家庭的顶梁柱，没有工作和收入，再加上上有老、下有小的生活阶段，心理自然而然就会有一种“危机感”。
这种危机感，对个人内在动力起初会产生激发的作用，会促使自己本能的积极寻找资源，面对困难，解决困难。
这是适度的焦虑情绪，在没有超过一定范围内，对我们生活产生的积极影响。
然而，当焦虑的情绪在负面的天平上越来越重时，随之而来的就是郁闷、烦躁、担忧、恐惧、消极，这种情绪也被称之为焦虑性神经症。
有“余粮”，才能解决待业后顾之忧
有研究表明，人在待业过程中，几乎一半以上的精力都用在了平复情绪和消除恐慌上，这些对于职业发展、生活方式的“无用功”占据了大量的时间成本，从而影响了自己如何规划未来的步骤和计划。
待业期间，人们最先想到的不是下一步我将如何打算和有效的改进，而是率先冒出“没有了收入来源，我正在一天天坐吃山空”的想法。
每一天都被这种压力持续的袭击大脑神经，造成思维混乱，心理紧张，好像末日即将来临。
然而实际的情况是这样吗？可能大多数待业人员，对于吃饭、住宿等基本问题还是能够解决的，不至于真的露宿街头。
对于一般人而言，在一段工作结束之后，或多或少会存有积蓄，核算一下账本，你会发现，对于生活不是你想象的那么艰难。
有了粮草的殿后，基本解决了生存的“危机感”，也有了一定的“安全感”。
接下来你就要去制定计划，给自己设定一个小的目标，把注意力集中在实现目标上：
一来缓冲自己的焦虑情绪；二来可以给心理留有喘息的空间。
打破自己身上的枷锁
二、打破自己加在身上的枷锁，用补偿心理超越焦虑带来的自卑感
没有工作和收入来源时，人们人往往会自觉形成很强烈的消极暗示。
面对孩子的学费，家人的吃喝，生活的开销，甚至房贷、车贷等，感觉就像是乌云密布笼罩在自己的头上，感觉就像是被这无形的压力所包围。
再加上一无是处的闲着，让自己产生了一种自卑心理。
其实，这种自卑心理可能并非源于他人对自己的评价，而是自己的一种主观意念。
待业中自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。
其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。
如“我应该如此这般”、“我应该坚持以前的道路”“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。
德克萨斯大学的比尔·斯旺提出了“自我验证理论”，该理论主张人们一旦有了关于他们自身的想法，他们就会努力证明这些自我观念。
这就是说，人们不仅有获得他人认同的渴望，更关心他人对自己的评价是否与自我评价一致。
比如，当一个人失业或者闲置一段时间，渐渐地失去了和别人主动交流的欲望，会自认为和别人差一个档次，心理落差大，继而自行加上了一把枷锁。
所以当一个人正在待业，他的失落感可能就在吞噬他，他假想自己也让别人失望，认为别人一定会和他一样，瞧不起自己。
这其实是自己心理在作祟，不断地陷入自卑的情绪，无法自拔。
面对这种自卑心理，我们不妨参考一下心理学家张怡筠在其《工作其实很简单》一书中介绍的两个找回自信的方法：
1.改变看待自己的角度：
别把自己看成“失业( 或快失业) 者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。
2.坐下来列出自己的优点清单：
写下来之后，同时也想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。
一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。
即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。
另外我们还可以用补偿心理超越自卑。
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。
从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”。
即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”。
人道主义者威特·波库指出：在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。
待业期间，人们可以在列举出自己的长处和优势以后，努力发展自己的优势，去弥补心理上的恐惧和焦躁。
运用心理补偿是让人在颓废、忧虑时，能够拓展人生境界，转不安为安，以长制短，促使自己控制坏情绪的有效机制。
保持乐观积极地心态，坦然，淡然，释然
三、保持乐观态度，从容面对未来的不确定
待业期间和人生的低谷对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。
但面对待业中的焦虑情绪，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。
其一，做到坚韧不拔，不因待业的空虚而放弃追求；
其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；
其三，用“局部成功”来激励自己；
其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。
罗曼·罗兰说过：内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
因此，健康的生活，要保持乐观的态度，积极向上。
敢于选择和面对
此外，作为一个现代人，应具有敢于面对未来不可预知的心理准备。
要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，把每一次挫败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。
永远记住，确定自己未来的方向意味着获得坚定、勇敢的精神力量，同时也有助于主动融入社会，与动态的世界保持联系。同时，当你有了明确的目标，也就有了为之奋斗的动力和生活方向。
生命本是一次旅行，在每一次停泊时都要清理自己的口袋。
待业，就如同停回到港湾的船，好好整理一番，把更多的位置空出来，还会轻松驶向大海。
心无杂物，才会有满心室的暖暖阳光，才会有从容生活轻松涉世的自信和勇气。保持乐观，积极面对，待业期间，亦能从容。
结语：
待业期间，反而会是身心成长的大好时机。
如果条件允许，别急着找到下一条工作跑道，不妨停下脚步、检视自己，利用这个机会找回生活上的平衡。
若是条件不允许，那就适当的给自己的心灵放个小假，让长时间紧张工作所积蓄的压力正好得以释放，找到令自己舒适的心态，学会接受不完美的自己。
待身心获得休息后，学会去慢慢地给自己充电，回到积极生活的原点，让自己重新获得好的心情。
不埋怨，不焦躁，不恐慌，待业期间，要克制住自己的坏情绪，做好真正的自己。
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。
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