从改变饮食、作息开始,get满分抵抗力

有没有男生跟我一样从小体弱多病的?上学的时候被保护在温室里还不觉得有什么问题,工作以后自己独立生活,才发现自己顶不住了。工作压力大的时候就很容易生病,好几次因为身体问题差点导致工作失误,我也慢慢意识到了提高免疫功能的重要性。通过咨询专家、跟身边经常健身的朋友一起交流、自己认真读了一些专业研究文章之后,我也总结出了一些提高免疫力的妙招。

首先还是要从改变饮食习惯做起,监督自己多喝牛奶、多吃豆腐、多吃新鲜的鱼肉、多吃鸡蛋、多吃香菇、多吃葡萄柚、多吃菠菜、以及少吃油炸、油腻食物;不要抽烟饮酒等等……

从改变饮食、作息开始,get满分抵抗力

可以列举的健康、绿色食物还有很多,关键还是在于坚持吃、吃得均衡,注意三餐的营养搭配,避免过量补充某一种营养元素,也要注意不能遗漏某一种营养元素,总而言之就是“不能独宠一人,要雨露均沾”。

除了三餐食补以外,也可以搭配一些保健品来改善营养结构,比如像是善存的多维元素片,里面就含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质,每天吃一片,可以作为一个很好的营养补充,避免我们某一天的食物里面各种营养元素的比例失衡。

除了吃之外,早睡早起也是一个提高免疫力的小妙招,晚上尽量保证10点以后就不再做激烈的运动,或者阅读、观看让大脑兴奋的书籍、视频,确保大脑进入休息状态,11点前入睡。这样机体就能得到充分的休息,第二天也不要赖床,7点左右起床,保证8个小时的睡眠时间是比较理想的。这样隔天起床后,身体会有很充沛的精力来应对一天的工作,工作效率也会有明显提升,身体、事业双丰收。

从改变饮食、作息开始,get满分抵抗力

适量运动也能让我们的机体免疫能力变强,条件允许的定期去健身房锻炼,还可以请私教定制健身计划,有针对性地锻炼自己;也可以自己在家做拉伸,多出去跑跑步,还可以做几组平板支撑、波比跳;办公累了的时候也可以站到窗口的位置做一做扩胸运动,上下班的时候尽量不坐电梯,改走楼梯,通过改善肌肉力量,让机体更有力量,更强壮。

从改变饮食、作息开始,get满分抵抗力

总之,提高免疫力要从在饮食、作息、运动等多个方面入手。快跟我一起改变自己,变得更加强大吧!

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