随着现代社会竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。调查发现，近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，很多人被头发变白所困扰。哪么都是那些原因导致我们早早有白头发呢，有了白头发又该怎么办呢？

缺乏铜铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。

缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等。

白发如何变黑

从中医的角度上来说，肝肾部位是决定头发质量的关键所在。如果我们的肾脏比较的虚弱，那么就会导致身体出现精血不足的情况，这样头发就不能够获得足够的营养，就很容易导致出现头发变白或者是脱落的情况。所以说，想要拥有一头漂亮的黑发，就先要保护好我们的肾脏。

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传。对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

为什么夏季更容易出现脱发?

为什么夏季更容易出现脱发?夏季脱发的情况是比较严重的，很多人一到夏季，看就看着自己的头发越来越少，这是为什么呢?很多女性朋友夏季洗头比较频繁，因为天热的缘故，汗液分泌比较多，可是梳头发的时候，就发现很多头发都跟着掉下来，这就她们的心理上造成了沉重的打击。脱发问题本来对大家的影响就比较大，夏季更为严重，更需要引起大家的重视。那么，为什么夏季更容易出现脱发?我们来看看专家是怎么说的。

1、在太阳下暴晒

夏日高温酷热，阳光激烈，假如长期让头发暴晒在太阳底下，热辐射会对头皮发生激烈的影响，引发头皮疑问、头发受损，厉害的就会掉发。

2、长期呆在空调房

上班族的姐妹，夏天几乎每天都处于凉气环境中，写字楼里、地铁、公交车，乃至黑夜回到家中也要敞开空调。如此一来，咱们的头发长期处于凉气捎来的抽湿现状下，头发的水分被逐步抽干，使头发变得单调、易脆。另外，室外与空调房之间的转换，头皮在热与冷的突然变化下，还会引发断发、掉发疑问。

3、冷饮吃多还会致使掉发

研讨发现：假如体内摄入了特别多的冰镇饮料、冰淇淋等冷饮，会形成毛囊忽然间地缩短，这对夏天原本必要很多出汗排热的毛囊极为晦气;另外，凉性食物吃得太多，会形成气血循环不畅，影响毛囊的正常供养，致使掉发。

4、头皮炎症频繁发病

大家在夏天很多出汗，尘埃较多，细菌繁衍加速，即便天天洗头也难以完全清洁头发，简单诱发头部肌肤疾病，比方毛囊炎、黄癣等。一旦发生肌肤病，接踵而来就会发现厉害的掉发表象。

为什么夏季更容易出现脱发?脱发情况的出现不仅影响了个人形象，还给患者的生活和工作造成了不良影响，患者要及时找到病因并接受治疗，远离脱发的困扰，恢复身体健康。