胖友们是否

时常感到饥饿?

吃完餐没多久就饿了?

整天都在吃？

好像总吃不饱？

感到困惑?

首先，解决问题需要具体问题具体分析:

不知饱腹与饥饿

人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。

当吃完饭后，血中的葡萄糖增多，饱腹中枢因受到刺激而兴奋，人就产生饱腹感，就不想再吃了。

但是如果一个人因为平时在日常生活中，总是喜欢暴饮暴食的话，很有可能会将胃部撑大，如果胃太大了的话，对食物刺激的敏感度就会大大降低，所以就无法产生饱腹感，大脑接收信号的能力就会减弱，导致越吃越多，形成恶性循环。

耐不住没有升糖指数高食物的寂寞

平时没事做就喜欢吃东西，还是吃那种升糖指数高的食物。是是是，这些食物是好吃，但一切美好的事物都是适当为好，所谓物极必反啊。或许你也知道不可为，又偏偏忍不住。

升糖指数是一种用来反映某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力的指标。升糖指数高的食物呢，最大的特点就是容易消化，快速的变成你身上的一部分“肥肉”。

（以下附升糖指数食物表）

自身身体因素

身体激素分泌和作用与此也有很大的关系，身体有一个复杂的机制来维持能量平衡，而这些机制最终主要通过“饥饿感”和“饱腹感”来表现。一项研究发现，肥胖者通常没有强烈的饱腹感和饥饿感，所以总感觉吃不饱，这是因为体内胰高血糖素失效引起的。

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