贫血是生活当中比较常见的疾病，除了必要的药物治疗之外，饮食也是很重要的调节方式，那贫血的人吃什么食物可以得到缓解呢？

贫血是指人体外周血血红蛋白浓度低于正常值引起的一种症状。贫血的表现是多方面的，它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，不同的疾病会有不同的表现。

贫血会有什么表现？

1、一般表现

疲乏、困倦、软弱无力,是贫血中最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。

2、呼吸系统

气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

3、心血管系统

心悸、气短最为常见。患者有心跳加快,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

4、消化系统

食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

那贫血吃什么食物会比较好呢？

1、吃些富含体质蛋白的食物

蛋白质是血红蛋白的一种重要原料，贫血容易头晕的患者平时饮食应该要增加营养，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉类，奶类，蛋类，鱼肉，虾及豆类等。

2、多吃助于治疗的食物

贫血的人平时的饮食要有规律，不要暴饮暴食，最好不要吃油炸，烧烤等等垃圾食品，生冷、辛辣等刺激的食物少吃，不要喝浓茶，咖啡等等，多吃有助于治疗贫血的食物，如豆制品、动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等，以及红枣、桂圆、枸杞子、芝麻、山药等。

3、每周吃2-3次动物肝

铁是构成血液的主要成分，贫血患者中有90%为缺铁性贫血，所以，平时要吃含铁丰富的食物，而动物肝脏，动物血的含量铁最高，且相对容易被人体吸收，但由于脂肪含量较高，每周吃2-3次就差不多了。

4、补充维生素C

缓解贫血头晕等等现象，光吃富含铁的食物是不够的，因为有时候吃了，并不意味着就可以吸收，而维生素C参与造血，可以促进食物中铁质的吸收利用，可以从西红柿，枣，橘子，山楂，青柿椒，生菜等食物中获取营养。