水肿型肥胖

不知你是否会有这样的情况，一早醒来，眼睛容易浮肿，脸部也总觉得肿肿的，甚至有些人还容易下肢水肿，用手指轻轻按压大腿等下肢部位，迟迟才会回弹。

皮肤弹性差，肌肉也很松软，平时呢，也觉得整个人提不起精神，总感觉身体沉沉的不想动。

如果肥胖的同时，还伴有以上情况的话，说明你的细胞内脂肪含量较高之外，也贮存了较多的水分。

这类人群的自身代谢会比较差，脾胃会比较虚弱，营养物质的吸收能力较差，肠胃功能也比较差，甚至还容易发生腹泻的情况，这类人群就是常说的虚胖体质，也叫水肿型肥胖。

1、特征：

水肿型肥胖的人，也叫虚胖型体质，这种人的脂肪细胞内，脂肪比较多的同时，也储存了较多的水分，这类肥胖就是常说的水肿型的肥胖。

这类肥胖人群的呢，自身代谢会比较差。从中医的角度来说，就是脾胃比较虚弱，肠胃吸收能力比较差，身体的营养物质也不容易被吸收利用，容易发生腹泻，总是找不到原因的发生大便糖稀，久而久之就会形成一种虚胖的体质。

2、哪些情况会导致水肿型肥胖呢

• 比如饮食中蛋白质不足，长期蛋白质缺乏，会导致水肿型营养不良进而导致虚胖的体质
• 还有就是长期高盐饮食，盐分会导致体内水分储留
• 作息不规律，经常熬夜，熬夜之后整个人感觉有点浮肿，长期熬夜，就会导致水肿型的肥胖
• 甲状腺功能低下的人群：甲减的人，代谢会变慢，体内水分会增加，比较容易“虚胖“，甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖。

3、应该采取的对策

• 多吃利尿消肿食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、水果中的西瓜、或者钾元素丰富的菇类食物，比如木耳，海带、紫菜、还可以来一招：赤小豆薏苡仁，可以帮助利水去湿，茯苓炖瘦肉汤
• 减少盐的摄入量，每天盐的摄入量应控制在6克以内。
• 多做慢跑、瑜伽等缓和型的运动来调节身体机能

4、减重趋势

减重一开始会因为排出体内蓄积水分，一开始体重迅速下降，然后平稳一段时间，再继续减重，后稳定维持。