控糖，对糖尿病患者是一场持久战，甚至要持续一生，病情发展到什么程度，很大原因是靠自己。
今天小九收集了2位控糖“战友”的成功经验，希望他们的经验，对大家有所帮助。?
案例一 糖尿病病史15年，合并疾病：高血压
曾经，我也在饮食上走了很多弯路，现在我总结了三点经验，想分享给大家。
1、“美味”与“血糖”不可兼得
一道味美的料理，少不了油、盐、酱、醋的添加，但是摄入太多盐对于我的病情会产生严重危害。于是我就按照医生嘱咐，限制自己每天只能摄入5g盐分（包括酱油、蚝油、味精等）。少盐、少油的饮食虽然过于“食之无味”，但却有利于健康。
2、病友的经验不一定是“真的”
血糖高，让我时常感到饥饿，之前在医院、微信群结交了不少病友，他们都会分享饮食。不少病友称花生米、煮鸡蛋、豆腐卷这些糖分少的食品多吃无事。没想到，食用了一段时间后，我的血糖不降反升。这次教训让我明白，控制食物的总热量摄入，管好自己的嘴，才是控血糖的好方法。
3、坚持下去，不能放弃
每逢节日，亲朋好友相聚，免不了要应酬。这个时候我都雷打不动，保持自己的饮食。如果实在是一定外出用餐，我就做好饭菜，用保温盒带去，与亲友共同进食。
案例二 糖尿病病史10年，合并疾病：无
我得2型糖尿病10年了，平时血糖维持在7.5左右。自从我注意一些生活细节后，血糖稳定了不少。
1、情绪紧张、激动影响血糖
三年前我曾与邻居因装修问题发生纠纷，当时脾气没控制好，时常发怒生气，有一次血糖甚至飙升到10.6。那一次之后，我开始从网上、书本中学习控制自己的脾气，自解自劝，不轻易动怒。空闲时，还参加了京剧等文娱活动，坚持了一段时间，血糖又降到原来水平。
2、不能依赖药，注重生活习惯
我虽然已经离休，但受到原单位青睐，返聘回原岗位工作。若是碰到上级检查工作，免不了日夜加班，工作压力大，虽然降血糖的药还是正常服用，但那段时间血糖却从7.2增高到9.8。此后为了降低血糖，我开始改变自己的生活习惯，保证充足的休息，规律生活，直到血糖降至正常水平。
3、外伤感染，也会影响血糖
外部伤口千万不要以为跟血糖没关系。两年前一次搭乘公交车，下车时不小心被车后门夹伤，膝关节受到伤口感染，血糖升至11，后来一段时间伤口慢慢消炎、愈合，我的血糖也恢复到原来水平。
4、小手术也有可能，引起血糖变化
五年前的一次颈部小手术，还有这两年我进行了两次拔牙，一次输液反应，血糖都高达12~15。但医生跟我说这些都是正常情况，不用过于紧张，每次手术的半个月左右，血糖又会下降到原先水平。
5、饮食运动配合用药才是关键
有一段时间，我的血糖迟迟不降，因此我增多了降糖的药用量，却没有留意自己的饮食控制和运动时长。用药的结果，并没有让血糖降低。那次之后，我开始注重自己饮食上的控制，少吃糖类及动物脂肪，增加蔬菜水果的摄入量，每餐不过饱，控制在8分饱左右，少吃多餐。同时，我还每天保证一定时长的运动量（快走、慢跑30分钟左右），配合药物，我的血糖逐渐接近正常水平。
以上，就是小九跟大家分享的两位成功控糖“战友”的真实经验。血糖高是生活中常见的慢性病，饮食、精神、运动、药，综合控制才是稳定血糖的致胜法宝。
参考资料：
[1]《记取我的抗“糖”经验》.中外健康文摘.2008，01
[2]《自我控制糖尿病经验谈》.中华养生保健.2008，02
[3]《血糖高的人，一日三餐应该怎么吃？记住2句话，帮你稳定血糖》.郑州大学附属郑州中心医院.2020-03-12
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