众所周知，睡眠是人体必需的生理需求，而近年来，失眠发病率持续攀升，它正越来越严重侵袭当代人的正常工作和身体健康。据1995年世界卫生组织调查人群失眠症发病率:在美国人群中,失眠的发病率为35.2%,巴西为40%,英、法等国也在25%~30%,日本为20%。而我国也有35%以上的人群存在着不同程度上的失眠问题，要想从真正意义上改善失眠问题，必须寻根溯源，只有找到失眠原因，才能从真正意义上解决失眠问题。而在引起失眠的众多原因中，肝火旺盛是主要原因！

中医学认为，万物都有阴阳两面，肝脏也不例外。什么原因导致了肝火旺盛呢？阳性旺盛；阴性过弱；阳性阴性都增加，只是阳性增加的幅度大于阴性；阳性阴性都减少，只是阴性减少速度大于阳性。这4个原因一出现，都会导致肝火旺盛。

失眠的人要注意：5大症状一出现，暗示肝火太旺盛！

症状一：目赤舌红

我们都知道，肝脏这个器官具有向上的特性，长期"熏蒸"着人体位于肝脏以上的器官。眼睛是肝脏的表现，就会因为肝火的熏蒸而导致津液减少，所以会感到眼睛干涩疼痛，舌尖和舌边缘也会因为肝火熏蒸变的发红。

症状二：睡眠浅

身边有很多人反应，自己好不容易睡着以后，总会被身边的一点小动静就吵醒， 一旦被吵醒 ，就又开始了一个"自我哄睡"的过程。又或者, 明明自己已经睡着了,却像是没有睡一样,大脑依然异常活跃,想到的都是各种烦心事儿。如果一旦出现了这种情况,就一定要注意,这是肝脏解毒排毒功能下降导致的，也是肝火旺盛的一种典型表现。

症状三：夜尿多

我们都知道，正常人一般睡前上一次厕所，夜晚最多起夜1-2次。如果一个人一晚上不消停，夜尿次数比正常人多出好几倍，这种情况虽然和肾脏有一定关系，但与肝脏的关系同样密不可分。原因在于，肝脏排毒的时间是在夜晚11点到凌晨3点，这个时间夜尿太多，不仅会严重影响睡眠质量，造成失眠，更是肝火旺盛的暗示。

症状四：容易发怒

肝主怒，肝火旺盛会导致冲脉气盛，怒气也会随之上升，人此时会容易发怒，脾气会比较冲。这种症状，在平时就性情急躁的人群身上会更常见。

症状五：磨牙说梦话

磨牙不是缺钙的表现，它是肝火太旺过的结果。肝火旺盛，容易产生虚热，身体缺少热量，就会出现不良症状，磨牙就是该症状最突出的表现，此时就该降肝火。

失眠的人肝火太旺怎么办？科学院教授：谨记"2多2少"，浇灭肝火睡觉香！

2多

多补充1种化合物内调

身体上很多器官出现问题都会导致失眠，但失眠最根本的原因是神经内分泌失调以及自主神经功能紊乱。许多失眠的人长期依赖安定药物可失眠反反复复总是不见好，就是因为没有关注神经内分泌。

这里的1物指的其实就是芝宁多糖了。它是一种从紫芝中提取的多糖类化合物，自古就有入五经介绍，味甘，性平。归心、肺、肝、肾经。益气养阴、通阳化气、活血通脉。里面的主要成分芝宁睡眠素，能够抑制兴奋神经。同时它还能刺激大脑中促睡眠神经递质的分泌、疏肝理气，抚顺身体内部燥热之气，使心气平和，对失眠调理起到决定性作用，适应于各类神经性失眠，气血亏虚类失眠。

当然，它还能对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，在根源对失眠有所缓解。它也不会像安定药物一样有副作用和依赖性。睡前吃一点，坚持两三个月，对睡眠改善效果特别不错。

多坚持睡前泡脚或洗澡

脚是人体的第二大心脏，人体脚掌密布着许多毛细血管和神经末梢，热水泡脚能够促进毛细血管扩张，加快血液循环，降低局部肌肉张力，可起到消除疲劳，放松身体，改善睡眠的效果。

泡脚时间：30分钟左右。

泡脚温度：40度左右为宜，泡到微微出汗。

2少

少熬夜

很多人熬夜加班或追剧,第二天脸上就会冒出好多痘痘，这是身体火气过大,尤其肝火太旺缘故,所以,养成早睡早起的习惯能让肝脏也能拥有良好的"工作习惯"。需要注意，你是一个入睡非常困难的人,还是提前准备入睡比较好 并且提前设定好时间。不能错过11点至凌晨3点,这个肝脏排毒的最佳时间。另外，长期熬夜会造成失眠、神经衰弱等问题。因为人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，而白天交感神经难以充分兴奋，就会没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、健忘以及头晕头痛等。所以神经衰弱、失眠等问题就会更加严重。所以，想不失眠，戒掉熬夜是至关重要一步。

少吃甘热性食物

避免吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。这些食物会刺激肠胃，"胃不和则卧不安"，严重影响失眠。